Nya rutiner, mycket att tänka på, förra årets timmar, med mera

Alfons i min nya sittpall

Insynsskydd till Alfons lilla rum 

Sittpuffarna 

Ett litet set utemöbler på balkongen 

Alfons kollar TV

Insynsskydd på balkongen 

Hej på er. 

Som ni ser så har jag fullt upp med att göra boendet beboeligt. Det kostar på rejält i plånboken dock, inte många kronor kvar på bufferten nu. Men när jag väl är klar så får jag försöka spara igen, har ju som tur är inte behövt använda mig av mitt aktiekapital i alla fall, vilket jag är tacksam över, sedan raset. 

Men det är inte bara ekonomiskt det kostar på, det sliter en del på kropp och knopp. När jag får en idé och/eller köper något till lägenheten så måste jag fixa den saken direkt och kan inte fokusera på annat innan det är klart. Men ju fler saker jag får gjorda desto närmare klar blir jag. Saker som väntar framöver är att sätta upp en garderob i hallen och sätta ihop en TV-möbel, dessa är beställda. Sedan är det väl mest mindre saker som att inreda, kanske få upp någon prydnadssak och så vidare. Sen hoppas jag på att det blir bra. 

Det blir ju lite nya rutiner nu att få koll på allting. Matlagningen, uppstigning, skjuts till Alfons dagis, rastning av Boris och så vidare. Det innebär ju förändring mot att bo två vuxna i ett hus till en i lägenhet. Jag måste ju planera lite bättre och vara ute mer i tid, åtminstone de dagar jag har de två grabbarna. Men får jag bara lite tid på mig så kommer jag nog in i det, tids nog blir det bra! 

Tanken är att jag ska ha Alfons och Boris måndag-tisdag. Måndagar är jag pappaledig och har kvar pappadagar till jul ungefär, (får se där efter hur jag gör, behöver nog jobba heltid då). Tisdagar så kommer jag skjutsa Alfons till dagis på morgonen och hämta honom efter jobbet på eftermiddagen. På onsdagar lämnar jag sedan Alfons på dagis och Boris hemma hos Amanda. Därefter har Amanda grabbarna till fredag. Sedan är tanken att vi har dom varannan helg. Vi får se hur allt artar sig, blir ju svårt med träning de gånger jag har herrarna, men jag får ta hjälp av mina föräldrar och även köra lite på mina träningsmaskiner. Det kommer nog bli bra till slut. 

Idag så ska vi åka iväg på lite kortare ärenden för att inhandla lite mat och lite mer saker till lägenheten. Därefter kommer min mamma förbi så jag kan träna ett litet gympass. Detta är första dagen på nya träningsåret. Förra året dunkade jag in 528 timmar, det är ändå okej! Får se om jag kan få in 600 timmar nu under det kommande året. Kanske blir det en liten lättare sammanfattning, eller så kommer det inte. Vi får se! 

Tio kilometer asfalt på 36,23

Hej kamrater. 

Idag tyckte jag ändå att kroppen kändes bra och benen kändes konstigt nog lätta redan när jag stack ut. Kul! 

Jag värmde upp en sväng i ett för mig skapligt tempo, sedan tog jag mig ett varv runt blodomloppets 10 kilometer långa bana och avslutade med en halvhård nedjogg. 

Siffror från spektaklet:

Uppvärmning: 2,68 kilometer, 12,05 minuter 

10 km: 36,23 (18,23 första femman, 18,00 andra femman), 3,38 min/km snittfart, 171 snittpuls, 184 maxpuls

Nedjogg: 2,37 kilometer, 9,40 minuter 

Ville få ett lite tuffare och längre sammanhängande pass idag. Planen var att köra på känsla och förhoppningen var att springa milen på 37-38 minuter, utan att gå på alltför mycket rött. Nu blev utfallet än bättre, kul att det kan bli så för en gångs skull. 

Jag sprang i mina Hoka One One Napali 2 idag, vill inte spöa benen alltför mycket. Bra pass!

Flyttat in i lägenheten nu, Wings for life, mm

Löpbandet och Skiergen på plats. Mannen som drar i maskinen är den gode Adam Larsson. Stort tack till Johan, Simon, Emil och Adam som hjälpte mig med flytten!

Hej på er. 

Igår så lämnade jag huset för gott och rullade till lägenheten för att bo där. Det blev sent innan jag blev klar med all flytt. Har några saker kvar fortfarande. Känns ändå vemodigt och tråkigt, speciellt nu när flytten är ett faktum. Svårt att sova inatt och en ensam känsla infann sig. Trist. Känns rätt värdelöst just nu och jag vill inte bo här ensam resten av livet. Men jag antar och hoppas att det vänder. Det har gått några oerhörda mängder pengar i denna flytt, då jag köpt allt nytt. Är inte klar än heller, usch. Fattigdomen är ett faktum just nu, (så ett Swish-bidrag till 0761664997 hade inte varit fel.) Nej, lite bittert och ledsamt nu, men jag får försöka intala mig att det kommer vända. 

_____

Den 3:e maj ska jag springa Wings For Life World Run. Det hoppas jag du gör också! Min bloggkollega och kompis Erik Wickström har noterat att jag ska springa i hans lag: ”Republiken Borås”!

_____

Idag ska jag iväg för att handla lite mat, några fler saker som behövs för att bo här och så vidare. Därefter ska jag springa 10 kilometer i typ tröskel. Får se hur det går, känner mig seg just nu, men det är jag ju alltid numer. 

Nytt roligt pass på gymet

Tjo! 

Kämpar på med mina korta pass. Det börjar ändå bli lite slitsamt. Det tar nog rejält på musklerna detta, kanske inte så konstigt att jag är trött både här och där. Men jag tycker det är kul och jag får hålla igång, så det är ju ändå bra. 

Rullskidor på elpexfyror till och från gymet, strax över 20 minuter totalt och nästan 6 kilometer. Åker lugnt dit och trycker på hyfsat hem. 

^{På gymet blev det idag:}

- Frivändning + stöt: 4 x 4 @ 50 kilo 

- 3 x 3 marklyft @ 140 kilo 

- 3 x 3 bänkpress @ 85 kilo 

- 3 x 3 lutande rodd @ 70 kilo 

- 3 x 3 knäböj @ 100 kilo 

- Chins 10 x 10 start varje minut 

- 5 varv med: 10 armhävningar med klapp - 10 kettlebellsswing, 24 kilo - 10 toes to bar = 4,52 min 

- TRX: ett set av alla mina elva övningar, 8-20 reps per övning. 

Nu ska vi försöka flytta löpbandet!

Bilder från gårdagen och lite mer

Inför magnetröntgen av hjärtat igår 

Sovrummet med Sonos på nattduksbordet 

Sonos beam under TV. Bänk kommer till veckan 

Sonos vid kaffemaskinen i köket 

Nya tavlor i vardagsrummet, golvlampa, gardiner och gardiner i sovrummet 

Tavla nummer 3 i vardagsrummet 

Ja, ovan har ni några bilder från gårdagen. Magnetröntgen gick ju bra till slut, men det var obehagligt (som jag alltid tycker) med nål i armen för kontrastvätska. Även obehagligt att ligga i det trånga röret i cirka 75 minuter. Men tids nog kom jag in i det hela och det rullade på helt okej. Till veckan får jag förhoppningsvis några svar och helst bra besked. 

På kvällningen åkte jag, Alfons och mamma till lägenheten för att greja lite. Börjar väl så sakta bli ett beboeligt hem där. Ser fram emot att få flytta in nu. Är väldigt stressigt att fara omkring som jag gjort på slutet, egentligen är det väl inte ens det och jag har tid. Men jag stressar upp mig i onödan och som jag nämnt tidigare har jag svårt att fokusera på annat just nu. Så det blir en stor tyngd som faller från axlarna när jag flyttar. 

Nu ska jag bege mig till gymet på rullskidorna för att bränna av en liten omgång där. Sedan hoppas jag på att löpbandet flyttas förhoppningsvis smärtfritt till lägenheten. 

Hörs senare! 

Omotiverat Skierg-pass

5 minuter uppvärmning sub 2,00 min/500m

- 15 minuter @ 1,49,8 min/500m, 167 snittpuls, 177 maxpuls

3 minuter vila

- 10 minuter @ 1,49,7 min/500m, 174 snittpuls, 183 maxpuls

2 minuter vila

- 5 minuter @ 1,47,6 min/500m, 176 snittpuls, 189 maxpuls

5 minuter nedvarvning sub 2,00 min/500m

Allt på motstånd 8.

Det blev bara det vid Skiergen idag. Sjukt omotiverad. Jag har som jag nämnt tidigare svårt att fokusera på träningen nu när jag har en massa andra projekt kring lägenheten. När det bara lugnar ner sig så kommer jag kunna återgå till mer fokus på träningen igen. Så länge jag håller igång såhär med halvhårda pass så är det nog ändå lugnt. Det räcker så en tid. 

Imorgon är tanken ett gympass och sedan flytta löpbandet. Det blir skoj!

Bilder från lägenheten och magnetröntgen av hjärtat

Sängen fick jag i ett samarbete med Bättre Nätter, modellen heter Venus! Sjukt tacksam för det och den verkar riktigt fin också. 

Jag satte dit svarta kakeldekor över de gamla gula igår. Blev riktigt snyggt tycker jag. Bara man använde rikligt med vatten så var det superenkelt att få dom på rätt plats. Efteråt så drog jag försiktigt med ett plastkort, för att få bort vattnet. 

Efter är att ha väntat hela dagen på soffan så kom den äntligen klockan 17. Jag vet inte riktigt vad jag tycker. Soffbordet var för stort och soffan var väl inte heller så nice?! Men jag vet inte om jag har lust att köpa ett nytt soffbord och/eller soffa. Får inte eländet duga åt mig? Det var inte supersnyggt, men kanske inte helt åt helvete heller?

_____

Klockan 14 idag så ska jag in och röntga hjärtat i en magnetröntgen. Efter att jag var inlagd senast så sa läkaren att han skulle ordna en tid åt mig för att se hur det ser ut. Hoppas att allt ser bra ut och att jag får fortsätta. Jag förutsätter det i alla fall. 

_____

När det kommer till träning idag så blir det ett skiergpass. Tänker försöka skrapa ihop cirka 30 minuter tröskel och ungefär en timme totaltid. 

Kort klassiskt + WOD + TRX

Övning "2" i min TRX-bank

Övning "1"

Hej på er!

Åter en lång dag i lägenheten. Men denna gång var det en stor del väntan på soffan som till slut kom. För övrigt så har jag hunnit få upp sängen, kakeldekor, kaffemaskin och lite annat småfix. Bilder på det kommer imorgon. 

Jag kom iväg sent på dagens träningspass. Men som jag nämnt så är det bara träning för att hålla igång hyfsat just nu. Mellansäsong, Corona-tider, flytt och renovering. Det blir typ varannan dag intervall och varannan styrka/gym, ungefär en timme per dag. Distanspassen får komma in om ett tag. Vi får se när, tror inte det är någon superbrådska. 

Dagens pass blev:

- Rullskidor klassiskt till och från gymet på Elpex 4. Cirka 22 minuter och 5,5 kilometer totalt. 

- Gym:

- Justin WOD, rullande tid på:

30 knäböj @ 80 kilo - 30 bänkpress @ 72,5 kilo - 30 chins

20 knäböj @ 80 kilo - 20 bänkpress @ 72,5 kilo - 20 chins

10 knäböj @ 80 kilo - 10 bänkpress @ 72,5 kilo - 10 chins

(22,28 minuter denna gång) 

- TRX: 6 övningar, 3 set, 10- 20 repetitioner

Lagom bra pass och okej känsla!

Fastade hela dagen fram till precis innan passet, det var behövligt för min rejäla fettmängd.

Trevligt igår - paket idag

Hej hej. 

Det blev en trevlig tillställning igår med träning först, sedan grillning och tårta. Tårta för att Maja Dahlqvist fyllde år, så vi var med och firade henne. Efter det firandet så åkte jag hem till mina föräldrar och sov där. 

Idag väntar det en dag där jag ska ta emot en rad paket. Blir väldigt fint med sängen och soffan. Hoppas bara allt flyter på med hela den biten nu. Då är det inte mycket saker som fattas inför flytten. Spännande och skoj! 

Till eftermiddagen så väntar det en rullskidvända till gymet och ett gympass. Lagom i dessa tider, försöker hålla igång och tränar det jag vill. Jag får vara i lite halvkass form just nu och lite småfet. Snart tar vi tag i det!

6 x 1000m löpning

Fin uppslutning på Simon Anderssons träningspass idag runt Kolgården. 

Hej och hå. 

Nu har jag betat av ett gäng göromål igen. Tidigare blev det en vända till lägenheten med lite mer prylar, varit till tippen med skräp, köpt en skohylla till förrådet (har ett oändligt antal med skopar), fått hjälp/sponsring av Dan Rönnegård med omläggning av mina nya bakdäck till bilen och jag har även bytt till sommardäck runt om. Stressigt, men skönt att få saker gjorda! 

Löpningen blev en bra och skapligt tuff historia. Ingen drömkänsla idag heller. Men ändå bra efter omständigheterna och den ringa träning jag bedrivit på slutet. Känner mig också riktigt fet av all onyttig mat och godis jag ätit den senaste tiden. Snart ska jag växla upp och skärpa till mig med kosten och även träna på hårdare. Måste bara få allt klart med flytten och så vidare. 

Vi sprang 6 x 1000 meter med cirka 3 minuters vila, det för att tajma alla som sprang. Tiderna blev:

3,27

3,17

3,18

3,17

3,15

3,06

Lite tung i andning och halvsega ben. Men ändå hyfsade tider. Sprang i mina Hoka Napali 2.