Klassiska intervaller med Gløersen och Marren

Detta kan ha varit ett av mina bättre intervallpass, någonsin. Känslan var riktigt bra, grymt upplägg och kanonsällskap! Tillsammans med Anders Gløersen (VM-bronsmedaljör i vintras 15 km skate i Falun + guld i stafetten) och Martin Johansson kördes det följande uppe på rullskidbanan i Holmenkollen:

3 x 1 varv, 2-3 minuter vila:

1:a - 11,11 min, 4,36 kilometer, 167 snittpuls, 180 maxpuls, 23,4 km/h snittfart 

2:a - 11,02 min, 4,38 kilometer, 171 snittpuls, 183 maxpuls, 23,8 km/h snittfart

3:e - 10,55 min, 4,37 kilometer, 172 snittpuls, 185 maxpuls, 24,0 km/h snittfart

På dessa intervaller lyckades jag faktiskt hänga med killarna, vilket jag är sjukt nöjd med. Tekniken tyckte jag stämde kanon och kroppen svarade bra! 

Vi avslutade sedan med att köra tre stycken fyraminutersintervaller upp emot Tryvann, här fick jag dock släppa killarna en del, men jag ju är ingen bergsget direkt. Lyckades i alla fall hålla en för mig hög fart och även hög puls! 

Under träningen så hann vi med att se Och även prata några ord med den gamle storåkaren Vegard Ulvang och vi sa även hej till Martin Johnsrud Sundby. Kändistätt här!

På't igen bara

Northug drar till Aiya Napa, och en annan ska upp till Holmenkollen och köra rullskidor. Vilken sjuk värld vi lever i, det brukar ju vara tvärtom. Hade velat sett dom tråkiga svenska längdåkarna dra dit, det skulle ju aldrig ske, men vi kan ju redan nu gissa vem som är snabbast till vintern. 

Börjar bli rätt trött i kroppen. Det är ju bra, då tar ju träningen som den ska!

Två timmar stakning

Nämen, 18 timmar och 20 minuter träning hittills denna veckan. Och mer lär det bli. Dagens andra pass blev ett riktigt fint sådant, två timmar stakning tillsammans med samma båda Martins som i förmiddags. Vi samlades även denna gång vid Statoil i Bogstad. 

Rutten vi körde var längs Sørkedalsveien, från Bogstad till Skansebakken. Två gånger tur och retur. Riktigt fin och böljande väg, kanske något flack, men mycket bra för att staka. Ett bra komplement till rullskidbanan!

Två gånger mötte vi en höggravid Marit Björgen på skateskidorna. Imponerande!

Siffror:

2,01,04 timmar 

38,4 kilometer

130 snittpuls

162 maxpuls

310 höjdmeter

2,15 timmar löpning

Det blev ett torrt och fint löppass tillsammans med de två Martinarna, Holmstrand och Johansson. Vi utgick från Statoil i Bogstad och sprang sedan en drygt två mil lång runda på mestadels grusvägar runt Brunkollen. 

Kul att träna med Martin Johansson som bor här, då får man se mycket nya träningsmarker. Kroppen var pigg idag, men jag hade oerhört ont i knäet. 

Pigg?

Upplurad i ottan av en fortfarande sovande Holmstrand. Ingen rast och ingen ro här. Vi är tydligen på någon form av träningsläger. Det var ingenting jag fick information om. Ja ja, dum gör som dum säger. Dags för löpning. 

Två timmar runt, runt

Hamnade på Holmenkollens rullskidbana tillsammans med Holmstrand. Regnet vräkte ner, det var blött, dimmigt och kallt satan. Men jag trivdes ändå, för helt ärligt så är denna rullskidbanan brutalt jävla bra alltså!! Två timmar snurrade vi runt, bitvis så flöt vattnet på banan, vi plockade 735 höjdmeter och kom drygt 32 kilometer. King!

Vi träffade på en kille som hette Johansson, någonting. Tror han var svensk, för han hade en svensk jacka, verkade rätt duktig faktiskt. Någon ni känner igen:

Han var fin i alla fall! 

Möte --> Rullskidor

Nu har jag och Holmstrand varit på ett spännande möte. Härnäst väntar rullskidor på en bekant rullskidbana. Ni ska senare få se vart den är! 

Två timmar löpning

Det blev en två timmar lång och blöt löptur här i Karlanda utanför Årjäng. Vi sprang ganska så lugnt, vilket är skönt dagen efter vilodag och några timmar i bil. Var rätt trött och mitt knä värkte under hela turen, har fruktansvärt ont i ryggen bara jag böjer mig framåt också, detta blir king!

Nu åker vi vidare på vår roadtrip!

Skyfall, löpning, Värmland

Godmorgon. 

Vaknar upp till spöregn deluxe. Men idag är det slut på vilan, så det är bara att klä på sig och bege sig ut i regnet på en löptur. Idag ska jag träna på för mig helt okända marker i de värmländska skogarna. Det blir spännande! 

Ny rullskidbana i Filipstad

Ett av våra stopp längs dagen var på Filipstads skidstadion Kalhyttan. Anledningen till det stoppet var att dom häromdagen fick klart en 3,3 kilometer lång rullskidbana. Fantastisk alltså, såg riktigt fin ut. Tänk att inte vi kan ha en i Falun, det är skandal. Träffade på ett gäng som ville att vi skulle testa den, men det blir en annan gång. 

Vill ni läsa mer om banan eller Filipstads SF så kan ni kolla här: http://www5.idrottonline.se/FilipstadsSF-Skidor/

Har inte gjort så mycket mer än att åka bil, ätit godis och kollat in hos Enervit i Arvika. Skönt med vila, är rätt trött. 

Nu ska jag snart uppdatera telefonen till iOS9!! Imorgon väntar nya äventyr!