45 minuter 10"-20"

Pepp inför träningen; Kartellen och RedBull!

Hejsan.

Idag blev det ett fint 10"-20"-pass på Lugnets konstsnöspår.

Värmde upp 15 minuter, därefter tre set á 15 minuter:

- 1:a, skate, 171 medelpuls, 182 maxpuls, 65 höjdmeter.

- 2:a, stakning, 166 medelpuls, 173 maxpuls, 55 höjdmeter.

- 3:e, skate, 170 medelpuls, 178 maxpuls, , 65 höjdmeter.

Kändes rätt skapligt idag, trots att jag har en grym träningsvärk sen gårdagens styrkepass. Så det var bra. Nu får gärna snön komma, för det är ganska trist att trängas med en massa folk på en smal och kort slinga. Slingan håller dock väldigt god klass!

Klar för dagen

Klar med jobbet för dagen. Nu ska jag hem och vila en sväng innan jag sticker upp på Lugnet och kör mitt ångestfyllda 10"-20"-pass. Kämpa!

Pissväder

Det är ganska svårt att påverka detta elände till väder, hur mycket vi än vill, detta börjar ju bli skrattretande. Idag är det +0,5 grader ute, blött och fallande snö/regn.

Tänkte idag köra ett 10"-20"-pass efter jobbet klockan 17. Och precis som jag hoppades på så har jag idag en grym träningsvärk!

Styrketräning

Godkväll.

Dagens träning:

- 10 minuter löpning 4,36 - 5,00-tempo.

- 10 styrkeövningar (flest skivstång), 3 set, 12 - 8 - 4 repetitioner.

- 10 minuter stakmaskin (skierg), 2500 meter, motstånd sex.

Kändes helt okej, hoppas på en skön träningsvärk imorgon.

Godnatt!

Gym, möte, gym, gym

Här på gymet har vi det bra. Kan kolla skidor samtidigt som vi tränar, eller som jag; städar.

Hallå.

Idag är det gym som står på schemat, både på jobb och träning. Jag har dock ett möte i Borlänge klockan 15.

Mötet är med mellanskog. Ett viktigt sådant då jag måste få en certifiering för att kunna fortsätta med plantsättningen även nästa sommar.

Efter jobbet kommer jag sedan att köra ett gympass.

Hann kolla lite snabbt på Tour de ski och kan ju konstatera att Hellners chanser är rätt borta nu. Han var långt efter på dagens 5 kilometer klassiska race. Ser ut att vara blött och skidorna hans såg inte optimala ut. Ytterligare en vallamiss för det svenska teamet i klassiskt blötföre?!

Jobb blev ledig, blev jobb.

Hoj.

Trodde jag skulle jobba 8-16 idag. Men fick gå hem redan 10,30. Skönt tänkte jag, då kunde jag ta det lugnt och plocka lite i lägenheten. Kom dock på att jag lovat mamma att putsa fönstren för månader sedan, så det blev en heldags jobb ändå innan jag blev klar. Men resultatet blev bra med en stor skillnad från innan!

Nu så ska jag ta det lugnt!

Hörs imorgon!

Mora till Falun

Godmorgon.

Nu är det snart dags för årets första jobbdag. 8-16 är dagens jobbtider. Efter det ska jag bara ta det lugnt, skönt med en vilodag!

Har fått ganska så ont i vänster skinka sen helgens duster i skidspåren. Men det är nog bara ovana. Bara att bita ihop!

Tänkte avsluta inlägget helt apropå, med en bild på X häst som jag var med och hälsade på igår:

Casinotoplists.se

Jag vill passa på att rekommendera er en jättebra sida här på internet; Casinotoplists.se , Här kan man bland annat spela black jack. Kika in denna sida, då jag verkligen kan rekommendera den! Sidan är lätthittad, snygg och användarvänlig. Det är ett roligt och spännande tidsfördriv att spela på intetnet, speciellt casino och black jack. Dock ska man passa sig för att spela för mycket och börja låna pengar, lagom är bäst! 

http://www.adamsteen.se/

11 idag, 14 totalt!

Hej.

Idag var det återigen skate 10 kilometer, samma bana fast halva varvet gick åt andra hållet idag. Helt andra förhållanden då det kommit en del nysnö under natten, men också under loppet.

Startordningen idag var att den som vann gårdagen startade först och sedan startade man med 15 sekunders mellanrum. Jag startade alltså som 19:e med Adam Larsson 15" före och Rikard Tynell 15" efter.

Kändes halvsegt första varvet, tappade på Adam och Rikard var nästan ikapp. Ute på andra varvet var Rikard ikapp, drog åt honom ett tag innan jag lät han gå upp i spets på tredje varvet. Här kom vi ikapp Adam Larsson också.

Jag började känna mig piggare, så jag gick förbi Rikard, fick lucka och på slutet kom jag även ifatt Emil Brindbergs. Spurtade allt jag orkade in i mål och hade dagens elfte bästa tid och fjortonde totalt på dessa två dagar. Så jag är riktigt nöjd och trött.

Resultat Mora Pinglan alla klasser hittar ni här.

Äntligen lite snö!

Hej.

Äntligen vaknade vi upp till ett snötäckt landskap.

Idag startar jag 13,43,30. Hoppas på lika känsla som igår!