Dags för dagens andra jobb

Som sagt..

Dubbla jobb idag

Tja.

Idag har jag en sån tur att det är dubbla jobbuppdrag. Förutom min plant så ska jag jobba åt Lugnets Äventyr i eftermiddag. Fint! Tror faktiskt att jag tar en vilodag idag (men det skrev jag ju igår också, så vi får väl se).

Stumintervallat

Tjoho.

Har just slitit mig igenom ett intervallpass på de klassiska rullskidorna. Det var allt annat än behagligt. Utan att överdriva så tror jag att jag var minst lika stum som Lisa är bitter.. Och det vill inte säga lite. Körde tre intervaller på dryga åtta minuter vardera. 

Första intervallen; från Skuggarvet upp till toppen halvvägs till Lugnet. Kändes faktiskt riktigt bra första halvminuten, sen gick det över, rejält.  

Andra intervallen; från stora grusparkeringen nere vid Lugnet, upp till Kårestugan. Mitt i Sjulsarvsbacken kom jag ikapp ett stort gäng ungdomsorienterare med ledare från OK Kåre. Tur var det, för mitt i vägen stod ett staket som täckte hela vägbanan. Dock så upptäckte den gamle stororienteraren Jimmy Birklin det hela och skyndade sig att flytta på det. Tackade honom, försökte öka något inför min "publik" och så var den intervallen förstörd.    

Tredje och sista intervallen; samma start som föregående och samma målgång som den första. Tog det något lugnare i början, för att om möjligt kunna öka mot slutet. Behöver jag skriva att det inte gick så bra med den där fartökningen? Jag tog i mer, blev tröttare och åkte saktare, det är ju skapligt!

Känner mig rätt trött i kroppen för tillfället, för er som har undrat så mycket så kan jag berätta att jag fortsatt har ont i ryggen, men det börjar släppa aningens. Så inatt kan slipper ni ligga sömnlösa och sparka täcke. Jag är snart på banan igen!

Tog tre bilder från planthygget idag förresten:

Snygg kille, honom känner jag igen. Måste vara en kändis?!

Sten, träd, blöthål, jävulskap, och så vidare!

Typ samma som föregående bild.

Passdatan också, om nu någon bryr sig, men det skiter jag i, ni får se den ändå:

1,10,22 timmar

150 medelpuls

188 maxpuls

355 höjdmeter

975 kilokalorier

Toyota Tercel -86

Tar finbilen idag till mitt älskade hygge.

Känner mig en aning ledbruten i hela kroppen idag. Får se om jag kanske vilar i eftermiddag, det visar sig!

Nu ska det plantas.

1,25 timmar skate

Höj höj!

Årets första rullskidspass skate är just avklarat. Åkte in till Lugnet, uppför Sjulsarvsbacken där jag träffade på en rad trötta men fina cyklister, vidare upp till Kårestugan, runt ett varv i Högbo, ner till Bojsenburg och sedan hem till Skuggarvet.

Anledningen till att jag var ner till Bojsenburg var för att lämna tillbaka två cykel-verktyg som jag har lånat av Öijer sen artonhundrafrysihjäl, se så glad han blev:

Bojsenburg är kändistätt, förutom den överjävla fina Henrik så har också kronprinsen Daniel bott här i sina glansdagar.

Mitt träningspass höll väl inte direkt världsklass, men jag tror att jag överlever trots allt. Ryggfan värker som bara den, kan knappt stå upprätt. Tror inte att den blev bättre av att jag bar 50-60 kilo plant tre gånger uppför ett 500 meter berg tidigare idag. Men det handlar väl om att bita ihop, eller? Man vill ju inte framstå som en trött "röding"..

Passdata:

1,24,26 timmar

144 medelpuls

176 maxpuls

380 höjdmeter

1089 kilokalorier

Segway åter på Lugnets Äventyr!

Nu kan ni åter åka segway på Lugnets Äventyr! Vi tillhandahåller sex stycken av dessa roliga farkoster. Varför inte boka ett event, en sightseeing-tur, eller bara åka på måfå? Ni kommer inte bli besvikna, så passa på att boka. Tryck på gilla-knappen här i slutet av inlägget och sprid vidare! Se till att ni får mig Adam Steen som instruktör! Ring 023 - 654 00 och boka idag!

Plantbärare Adam

Nu sticker jag och bär plant. Hygget ligger femhundra meter in i skogen precis på toppen av den fruktade Baggbobacken. 10 000 plant ska bäras. Blir fint. Sträckte mig en aning i ryggen igår på styrkan, tog mig knappt upp från sängen imorse..

Vid 15,00 har jag ett jobbmöte, hoppas på resultat så att jag kan få flytta snart. Hoppas bara att en viss annan får fingrarna ur också..

Sen var det ju det här med träning idag också. Vad ska man köra tro?

Plant-, rullskids-, och styrke-premiär

Hade idag äran att få träna med Johan "MR Mäktig" Darnerud!

Dagen till ära hade han tagit fram mygelskidorna (2-3:or mot mina tech 3-3), han hade visst fått för sig att jag var en sådan där snabbing.

Idag blev det många premiärer. Först planten, ingen succé direkt med plus sju och spöregn, så fort jag stannade till så höll jag på att frysa ihjäl. Men jag höll modet uppe och genomförde dagens uppgifter med galant (ursäkta ironin..). 

Dagens andra och tredje premiärer blev precis som rubriken skvallrar om, nämligen rullskidor och ett "riktigt" styrkepass. Började med att staka mig in till Lugnet, taktisk lagd som jag är så hoppade jag över pulsklockan, tror inte att den är kapabel att visa hjärtfrekvens över 250?! Väl inne vid Lugnet så mötte jag upp Darnerud. Vi gick in i friidrottshallen och körde ett styrkepass bestående av både skivstångsryckande och lite egen kroppslyftning. Vi var väl där inne i sisådär en timme. När vi kände oss nöjda så begav vi oss ut på rullisarna igen, först ett varv kring Lugnet och Järlinden, innan det var dags att dra sig hemåt till det smått värdelösa pojkrummet i Skuggarvet igen.. 

Kändes väl hyfsat för att vara en värdelös klenis som mig. Dock så kändes det något i armbågarna sista tio minuterna, men det kan väl kanske bero på att jag enbart stakade och att det var första passet. Vad vet jag..

Passdata:

1,10 timmar stakning rullskidor

40 minuter gymstyrka  

Första plantdagen

Med ångestfyllda steg närmar jag mig bilen, hygget och plantorna! Kommer bli tufft men givande. Skönt att jag kan bryta av planteringen med några dagars eventjobb de kommande veckorna.

I eftermiddag klockan 16 ska jag cykla med YA-elit samt cykelhögskolan!

Cykelintervallpass

Tjohej.

Var ju lite osäker på vad jag skulle träna tidigare under dagen. Men bestämde mig efter en del övervägande att cykla. Skickade ut ett mass-SMS, Robban var den enda som ville vara med. Hade tänkt mig ett lugnt pass på två-tre timmar. Robban den grisen berättade inget om sina lömska planer. Inte fören jag kom till honom, då smög han fram det lite snyggt: -"Jag tänkte köra intervaller idag, 3x10 minuter.. Eller nej, 3x15 menade jag." Jag hade väl inget större val än att vara med. Första intervallen startade vi i början av Enviksvägen från Falu-hållet och gick i mål i Toftbyn. Benen kändes tipp-topp i sådär två minuter, sen blev det bita ihop och tugga syra som gällde. Lyckades hänga med "den lille arge", och också gå runt med honom och hjälpa till med förningarna.

Andra intervallen startades i Toftbyn, till och förbi Sundborn där vi gick i mål. Här gick det (åtminstone för mig) på rött i backarna. Flåsade som en stum skidåkare (=jag) med 2,0 i syreupptag. Men lyckades även här att ligga med och hjälpa till med dragjobbet. 

En intervall kvar, den tuffaste hittills: Sundborn, Skuggarvet och mål nästan på toppen mellan Skuggarvet och Lugnet. Var med i 8,5 minuter, sen blev jag "Van Der Krisp" och fladdrade likt en fladdermus i backen upp mot Magnus Darvell för er som har lokalkännedom. Bet ihop det jag kunde på resterande del av intervallen.

Det blev ett härligt intervallpass med mycket högpulsande, flämtande, syrafest och annat gott! Dagens bästa var i alla fall att Stefan inte var med, han hade cyklat ifrån mig med båda fötterna i flaskstället..!

Nya brillor, ny hjälm, men tyvärr samma gamla, slitna och fula utseende. Spons på nytt face någon?!

Nya skor också, men då det regnade ute ville jag väl inte stänka ner vitingarna!

Armvärmare á la Spiuk

Passdata:

62 kilometer

2,08,16 timmar

147 medelpuls

191 maxpuls

795 höjdmeter

1703 kilokalorier