Trea Evertsbergsrännet

Inget höjdarlopp. Dåligt glid och trött kropp. Kom i mål som en frångliden och uppgiven trea bakom två okända.

Evertsberg nästa

Godmorgon.

Nu åker vi mot Evertsberg och Evertsbergsrännet. Hoppas skidorna är snabba och kroppen pigg!

Jobb, träning, valla.

Sjukt snöväder på dagens airboardevent i Rättviksbacken.

Hej.

Idag har det legat på hela tiden.

Började jobba 06,30, jobbade i åtta timmar, därefter lunch, en timme skate med 10 minuter tröskelintervall och därefter vallning för hela slanten. Nu blir det inte så många mer knop idag.

Hörs imorgon va?

Rättviksevent

Godmorgon.

Jag och Oscar Ekstam är nu i Rättviksbacken för att ha ett airboard-event med Adidas Sverige.

Senare idag blir det ett lättare skidpass och därefter Vallning inför morgondagen för hela slanten!

Hej så länge!

Mäktigt.

Hej.

Två mäktiga plusgrader ute, regn, påväg till Tällberg på jobb, träningsvärk som tusan, vila idag. Tror jag fick med allt.

3x15 minuter 10"-20"

Mäktigt väder idag på Lugnet.

Hej där.

Jag har just avverkat ett fint 10"-20"-pass uppe på Lugnets elljusspår. Körde tre block på 15 minuter vardera. Första och tredje var vanlig skate, medan det andra och således mittersta blocket bestod av enbart stakning. Målet är ju att försöka bli lika mäktig i stakningen som Öijer och Määttä. Givetvis är detta ett långsiktigt mål, men ibland får man ju faktiskt drömma sig iväg. Hur som helst så kändes det skapligt i kroppen, trots träningsvärken från gårdagens styrkepass lyckades jag ha hög och bra puls!

Passdata:

1,33,59 timmar

152 medelpuls

188 maxpuls

440 höjdmeter

1317 kilokalorier

Jobb, träning och fråga.

Hej.

Påväg till Lugnet för ett samarbetsäventyr. Fint med lite jobb.

Efter jobbet blir det träning - 10"-20" skate är planen.

Funderingen då: någon som kan och vill vara med till Evertsberg och Evertsbergsrännet på lördag och hjälpa mig och min bror att langa dricka? Kan eventuellt behöva hjälp på söndag i Borlänge med. Tacksam om någon kunde ställa upp.

Gymstyrka

Hej.

Pass nummer två för dagen blev ett styrkepass. Körde bråsterk och stakning med medicinboll, med jogguppvärmning och nedjogg. Kändes halvskapligt, något seg i musklerna.

Fick mail från vasaloppet idag:

Namn: Steen, Adam

Klubb: Falun/Borlänge SK


Lopp: Vasaloppet

Klass: Herrar

Startled: 0

Startnummer: 63


Anmäld och klar. Klarade 0-ledet i helgens maserlopp också med drygt 1,5 min tillgodo. Skönt!

Passdata:

20 min löpning
1 timme gymstyrka

Tre timmar skate

Halloj.

Har precis avverkat ett tretimmarspass skate. Började med att köra ett varv på Lugnets elitbana 15 km, därefter drog jag bort mot övre Norslunds elljusspår och åkte ända bort till Hälsingberg, innan jag vände och åkte skoterspår upp till Jämmerdalen, militärområdet i13 och avslutade sedan med att åka upp och ned i snöhögar från snökanonerna.

Körde lugnt hela passet. Var rätt seg till en början, men mot slutet vaknade jag till och kände mig piggare.

Ikväll blir det ett styrkepass.

Passdata:

3,00,05 timmar
112 medelpuls
147 maxpuls
670 höjdmeter

1448 kilokalorier

Dags att träna.

Hej.

Nu ska jag strax träna. Tre timmar skate är planen. Länge det...