Visar inlägg med etikett Skate. Visa alla inlägg
Visar inlägg med etikett Skate. Visa alla inlägg

måndag, januari 11, 2021

Två timmar skate



Hej. 

Två timmar skate idag, eller två timmar skate på tvåans växel för att vara exakt. Det här eländiga snöandet och vintern verkar ju ha satt sitt järngrepp i oss nu, usch. En normal vinter med lite snö och 4-5 minusgrader är ju okej. Men som det är nu med först ofantligt snöande kring nollan och därefter 15-20 minusgrader är inte något jag gillar. Dessutom blir alla dessa väderomslag inte kul för mig som vill hålla bilen ren, saltningen på vägarna är något mer jag ogillar, eller hatar för att vara mer exakt. Nej, jag är nog mest bara på dåligt humör nu. 

Passet blev ett lugnt skatepass på Lugnet i minst en decimeter nysnö uppe på spåren. Hann två varv runt milen med sprintbanan och så ett varv runt femman. Hade pannlampa, men behövde knappt använda den. Under dessa timmar så hann jag endast 25.9 kilometer. Tungfört alltså. 

Imorgon väntar vila, skönt!  

lördag, januari 09, 2021

En h skate runt blå 2,5, äntligen i en blå stad!



Hej på er. 

Trots att vi gick upp i hyfsad tid idag och allt var framplockat så tar det ändå nästan en hel dag att åka en timme skidor. På grund av allt som måste göras. 

Boris skjutsade jag till sin hundvakt, där ska han vara i några dagar, skönt och tack för det. Har inte någon lösning på längre sikt med honom än dock. Vi åkte sedan till farmor, jag borstade av och tog med mig tävlingsskidorna till morgondagen. Alfons fick stanna hos farmor och jag begav mig till Lugnet för en timme lugn skate. Jäklar vilken klass det är på spåren på Lugnet alltså! Det märks att Falun är en mer ”blåinriktad” stad, till skillnad från det grådassiga sosse-Borlänge. Skönt att få åka en timme på drömspår, efter två dagar i nersotade SSAB-röktyngda skitspår. 

Idag var 2,5 kilometer uppspårat, samma bana som tidigare + sprintbanan skulle man lite förenklat kunna säga. Jag höll mig där nere och åkte helt enkelt en timme lugnt, fick ihop 15 kilometer och strax över 500 höjdmeter enligt pulsklockan

Jag tror att mitt dåliga humör och att jag känt mig stressad den senaste tiden helt enkelt är på grund av att det är tävling imorgon. Men nu har jag tid på mig att i lugn och ro gå igenom alla saker inför morgondagen. 

Kolla här då kära läsare:





Hur har det gått till undrar ni? Jag har fått en lite enklare drönare från E-ville som jag ska testa, den verkar funka helt okej. Spännande!

torsdag, januari 07, 2021

90 minuter skate, dåligt humör och ska nog lämna iväg hunden.



Hejsan hoppsan. 

Sådär, då har jag tränat ett pass igen. Jag blir förvånad varje dag över hur dåligt humör jag är på. När jag har jobbat och sen ska stressa iväg på ett träningspass så blir jag på allt sämre humör ju längre in i passet jag kommer. Vet inte vad det beror på riktigt, jag är väl bara sån, en bitter gringubbe. 

Dagens pass blev 90 minuter skate i Bergebo. Åkte lite på konstnön inne på stadion, det var rätt fint. Åkte även Igeltjärnsvägen tur och retur tre gånger. Det var nog tyvärr lite för tunn snöbädd för att åka skate, högg till någon gång i skidan på första vändan. De två  resterande vändorna upp till vändningen så stakade jag i spåret till en början, lite längre upp var det aningen bättre med snötillgången. Fick in 22,75 kilometer i alla fall, lugn åkning hela passet. Kroppen kändes ändå helt okej, det är bara mitt dåliga humör som spökade en aning. 

Efter passet nu när jag kom hem så står Boris pliktskyldigt och lojalt innanför dörren. Han kollar på mig med sina snälla rådjursögon och är glad att se mig. Men inte ens det får mig på bättre humör, jag tycker bara det är jobbigt att ha honom, stackaren. Så jag tror faktiskt att jag ni bestämt mig för att inte vilja ha kvar honom. När vi skaffade Boris var det under andra premisser. Nu är allt annorlunda och jag har inte den energin eller orken till att ta hand om honom. Jag vill gärna vara ensam, samt ha lugn och ro de dagar jag i te har Alfons. Tråkigt såklart och Alfons kommer väl bli oerhört ledsen. Men jag vet inte hur jag ska göra på något annat sätt. Det är ju synd om hunden också som inte får den kärlek han behöver, då är det bättre han kommer till någon som vill ha honom. 

måndag, december 28, 2020

30 kilometer fristil i regn



Även idag åkte jag med mina Rudy Project Defender med den fotokromatiska linsen. Både själva brillorna och linsen är kanonbra!
(Ursäkta om jag skejtade i det klassiska spåret, men jag fick möte)


Hej på er.

Dagens träning är just avklarad. Återigen ett skidpass på Lugnet, denna gång i skate som stilart. Idag bjöds det på långspår om 1,9 kilometer, till skillnad från cirka 900 meter i lördags. Det var lite småtungt före med plus två och regn. Men ändå inte så att det var grisigt, konstsnön gör ändå att det glider på rätt okej. 

Idag blev det två timmar lugn skate. Det är nästan så att två timmar upplevs lika långt som tre, eller fyra timmar. För på något sätt räknar jag ju tiden, varv, hur stor del av passet jag gjort och så vidare. Sen är man ju inställd innan på hur länge man ska köra, så därav tycker jag att två, tre, eller fyra timmar känns ungefär lika jobbigt mentalt. Det är dock viktigt och bra att få in dessa lugna pass. Undra om ni förstår hur tuffa de intervallpassen jag på slutet kört är för mig? Ni kanske läser om dom och inte så mycket mer. Men försök ta in de olika tiderna, farterna, lutningen och så vidare. Det sliter rejält både fysiskt och mentalt. Men förhoppningsvis gör det mig starkare på sikt!

Under den sista timmen så lade jag in tio stycken stakimpulser. Annars var det bara lugn åkning som kändes helt okej. Kul att åka skate! Har inte kört någon fart än på snö, är inte så sugen på det när det är så dålig snötillgång och mycket folk i spåren. Då kör jag hellre skierg ett tag till. 

Fick in 30,77 kilometer och 680 höjdmeter. Imorgon väntar vilodag, härliga tider!

måndag, december 14, 2020

43,5 kilometer skate



Hej hej!

Efter tre tidigare pass på Lugnet i ett blött och tungt före så bjöd dagens 24 varv på ett njutbart snabbföre. För att spara stakmusklerna och få skölja igenom kroppen så blev det skate för första gången denna säsong. Jag gillar att åka skate på träning och tycker det är ett bra komplement till stakåkningen. Under säsong kan jag köra både distanspass och intervaller. 

Kändes helt okej under hela turen. Det hela landade i 43,5 kilometer, 2,5 timmar och 950 höjdmeter. Enligt mitt pulsband HRM-Pro så snittade jag 109 watt, eller 143 i normaliserad kraft. Svårt att säga om det är rimligt eller j.. 

Under den sista halvtimmen så körde jag tio stakimpulser också. Svårt med skatestavar och hög frekvens dock. 

Bra start på denna veckan! 


torsdag, maj 21, 2020

53 kilometer skate, som nästan avslutades med handgemäng



Påväg att lämna min gamla hemstad, mot den nuvarande och nya mål

Hej och godkväll. 

Har lyckats bli trött idag också. Även irriterad. Så allt är som sig bör.

Tog mina skaterullskidor idag, det är den tyngsta varianten av Elpex hjul, i alla fall från två år sedan. Jag är vinglig på skaterull alltså, instabil i fotleden, än värre var det idag när jag tog mina skiathlon-pjäxor istället för skate. Anledningen till det är att jag efter cirka 90 minuter brukar få ont i fötterna när jag åker skaterull. Det hjälpte föga idag och jag fick ont även denna gång. Dessutom så är jag rädd att jag ska få tvärstopp i hjulet av någon liten sten, vilket hänt några gånger på just skate. Nu har jag radat upp anledningar till att aldrig ens åka skate, men nu när jag har möjlighet att träna mer så behöver jag lite mer alternativ till löpning och stakning/klassiskt. Dessutom är planen två stakpass denna helgen. 

Jag åkte en fin tur över: Bullermyren - Domnarvet - Hönsarvet - Ornäs - Aspeboda - Olsbacka - Källviken - Gruvriset - Ingarvet - cykelbanan längs riksväg 293 - Kvarnsveden - Bullermyren. En nätt liten tur på 53,64 kilometer, tre timmar och 520 höjdmeter. Snittade 120 i puls. Trots att jag hade sportdryck i vätskebältet och faktiskt åt en energikaka vid två timmar så blev jag lite trött mot slutet. Imorgon väntar 60 minuter tröskelstak med brögänget här i Borlänge, så jag räknar med att åter bli avställd från meter 0, men jag tränar för längre framåt i tiden, snart blir jag nog hård och stark. 

Just det, jag var beredd på strid under de sista skälvande minuterna av passet också. Jag har märkt allt oftare att när jag tränar ensam så blir mina tankar allt mer mörka och irritationen byggs upp allt eftersom att tröttheten kommer smygande. Jag kan reta upp mig på saker, folk och så vidare till förbannelse. Det är väl psykskallen som gör sig påmind. 

När jag åkte på cykelbanan mellan Kvarnsveden och Forssa så skulle jag korsa en utfart, ser på långt håll att en glasögonbeprydd nörd (tönt är väl inte tillräckligt PK för att skriva) kommer i alltför hög fart i en brun Toyota Yaris (eller vad modellen nu heter). Jag märker direkt att han inte ser mig, men jag hinner inte bromsa, som tur är åker det bilar ute på vägen, så han stannar tack vare dom. Jag passerar bilen, vänder mig om, lyfter upp armarna i luften och gör en frågande gest. Då hytter gubben som sitter i passagerarsätet i näven åt mig. Jag tvärstannar på gräset, vänder om och är beredd på att slita ut den diabetes-stinna gubben ur bilen och fråga vad fan han menar med att hytta i näven åt mig. Men i samma sekund så åker bilen iväg och jag tror fortfarande inte att föraren i bilen ens noterade mig. 

Situationer som ovan gör mig galen. Livrädd varje gång jag passerar en utfart. Därför cyklar jag hellre på bilvägarna när jag tränar, än att röra mig längs cykelbanorna. Folk har ingen koll när de är i trafiken alltså. Varken bilförare, cyklister eller fotgängare. Blir tokig på alla som rör sig helt oberäkneligt längs cykelbanorna, går mitt i vägen, rör sig i sidled utan att se sig för och så vidare. Här runt sportfältet är det helt galet, folk går i drivor över hela cykelbanans bredd. Det kokar i mig dagligen.

Nu ska jag försöka svalka ner mig en aning. 

Hörs imorgon!

måndag, april 27, 2020

37 kilometer skate



Det är inte ofta. Men någon gång ibland så smäller jag till med ett pass skate. På vintern kommer de passen ganska kontinuerligt, på sommaren brukar det dock endast bli ett väldigt få antal. Detta år blev det ett redan i april, sjuka scener. 

Jag har mina Elpex composite som jag gillar skarpt. Skön känsla i dessa som är lite längre än vanliga. Vad gäller rullmotståndet vet jag inte, har bett om de tyngsta. Men jag skulle chansa på att de rullar som Marwe 6 ungefär. 

Tog en lugn och fin tur idag över Norr Amsberg, Vallmora, en tur längs cykelbanan på väg 293 nästan till Falun, sedan vändning och hem över Kvarnsveden. Det blåste konstant och i båda riktningar på cykelbanan blåste det motvind. Härliga tider! 

Kändes helt okej idag. Ett pass i mängden bara. Blev totalt två timmar, 37,65 kilometer och 400 höjdmeter. 

söndag, april 05, 2020

En femmil skate i snöstorm och lite tankar kring COVID-19



Ett litet stopp i Tandådalen 




Mitt sällskap lite drygt hälften av passet idag: Niklas, Lennart och ”Höllola”. Legendariskt gäng som var betydligt raskare och starkare än mig!

 






Inte lika trevligt på fjället idag. Rejäl blåst, dimma och dålig sikt. 


Hej på er. 

Nu har jag tränat klart här uppe i Sälen. Det blev två fina pass:

Igår: Klassiskt 3,05 timmar och 46 kilometer 

Idag: Skate 3,25 timmar och 50 kilometer

Vi bjöds ju på magiska förhållanden igår. Idag var det tvärtom. Men det var ändå härligt på något sätt. Jag har varit lite lat och inte vallat mina träningsskidor, så dom gick otroligt tungt, det drog ner betyget en aning, men jag bet ihop ändå. Ibland tvivlar jag ju på om jag ens gillar snö, vinter och skidor. Men efter sådana här dagar så behöver jag inte tvivla. Det är ju faktiskt helt fantastiskt att åka i dessa vyer. Visst, formen är kass, jag känner mig fet av all godis, våfflor och bakverk och så vidare. Men jag får ändå tillåta mig det. Det är speciella tider nu, blir det någon tävling innan hösten ens? 

Jag tycker det blir mer och mer obehagligt med den här Corona-hysterin, eller COVID-19. Jag är oerhört kluven till hur jag vill att vi ska agera här i Sverige. På ett sätt vill jag ju ändå att vi ska ha allt öppet för att inte ekonomin och börsen ska krascha. Men samtidigt känns det lite läskigt, speciellt med tanke på hur andra land har agerat. Ska vi i lilla Sverige ha fler kunniga experter och epidemiologer än andra större land. Känns osannolikt. Men jag är långt ifrån en expert eller helt insatt i ämnet själv. Som sagt vill jag bara att ekonomin inte ska fallera. Men är det någon som sitter på mer information än det vi får veta? Vissa menar ju att många knappt får symptom av viruset, medan jag läser på andra ställen om unga personer utan sjukdomsproblematik kan dö..

Det kommer bli en speciellt tid framöver med alla tävlingar som blir inställda. Lägg där till min flytt till den egna lägenheten. Men då tävlingarna blir inställda kanske jag kan fokusera på att få till lägenheten bättre med inflyttning, renovering och så vidare. Så jag får lägga tiden där och på att få till bra träning. Nu är det bara två dagars jobb kvar innan jag är påskledig i 12 dagar, det blir inte jättetråkigt. Eller jo kanske, finns ju inget att göra. 

Ett litet sidospår från träningen. Åter till ämnet. 

Som jag nämnde körde jag skate idag för omväxlingens skull. Ville köra två pass helkropp och skippa stakningen denna helgen. Det var rejält tungfört i den blöta nysnön som föll. Turen blev ungefär som igår:



Start vid Gruven, ner mot Tandådalen och en slinga där. Sedan Kalven runt, vidare på högfjällshotellets 10:a och sen upp mot fjället. Jag körde till Hemfjällsstugan, över fjället till Storfjällsgraven och sedan tillbaka till Gruven igen. 

Fint att få till lite mängdträning. Jag mår ändå bra i huvudet av att få röra på mig. Nu är det bara att fortsätta kämpa på vidare med allt i livet. Blicka framåt, försök att vid varje val jag står inför (allt emellan matintag, träning, tankar osv) göra ett så bra val som möjligt och inte gräma mig alltför mycket över saker som varit. Vi tar oss igenom detta, Covid-19, separationen, flytten och så vidare. Sen kommer vi ut starkare på andra sidan. Framåt, uppåt!

söndag, mars 15, 2020

34 kilometer skate + rädsla att bli sjuk








Hej på er. 

Total masspsykos i landet, Europa, världen kring Corona-viruset. Jag ska inte lägga någon värdering i det. Men nu vet ni som inte idrottar hur jag ständigt känner mig när folk är sjuka i närheten av mig. Kanske detta kan få folk att bli bättre på att försöka undvika sprida smittan och att hålla sig hemma för att inte föra sjukan vidare. Men det är nog för mycket begärt. 

Jag vet inte riktigt vad jag tycker kring hur vi ska agera i Sverige, men kanske är det bra med en rejäl lockdown under en kort period, för att på ett snabbt sätt få bukt på problemet. Detta kan nog få långtgående konsekvenser för många företag och det kan bli en tuff tid framöver. Hoppas jag har fel. 
_____

Idag har jag åkt skidor på Lugnet. Det var riktigt fint där måste jag säga idag. Fick även smaka på den så härliga motvinden, men istället för motvind hela passet som vanligt när jag åker rullskidor i Borlänge så var det faktiskt rejält fin medvind uppför. Spåren höll bra klass och kroppen kändes rätt fin. 

Jag körde ett fint pass på två timmar, 34 kilometer och 840 höjdmeter. Endast lugn åkning, något hårdare än ett allra lättaste AI-pass, men det kändes som sagt bra och snittpulsen låg på ändå rätt låga 126 slag/minut. 

Denna vecka landade på 10,45 timmars träning, och som jag nämnde igår så fick jag in 2,30 timmar intervalltid på fem intervallpass, snyggt! 

Fortsätter väl att nöta på med träningen någon vecka till och hoppas på att allt lugnar ner sig så man kan tävla löpning snart åtminstone. Nästa söndag är tanken att jag ska delta i ett träningsrace löpning runt Kolgården. Kanske jag får inviga mina nya Hoka Rincon då!

torsdag, mars 12, 2020

120 minuter skate i Bergebo



När jag precis skulle börja mitt träningspass idag så tittade jag till mobilen och kunde notera att "En riktig femmil" inte blir av till helgen. Det har blivit ohälsosamt mycket skärmtid nu på slutet, mycket på grund av Corona-viruset och den riktigt obehagliga utvecklingen på börsen. Bara 615´ från ATH nu. Inte många dagar till portföljen är nere på noll och ingenting. Kul liv! 

Planen var att åka en 90 minuter på mina skateskidor. Alltså ett inte alltför långt eller tufft pass. Men då det inte blir någon tävling i helgen så reviderade jag planen och ställde in mig på två timmar istället. Varför kanske ni undrar? Det gör jag också. Men va fan, jag måste väl ändå försöka hålla uppe träningen ett tag till, trots att det inte verkar bli något mer lopp denna säsong. Sjukt omotiverande var det, åtminstone till en början. När jag sedan märkte att elljusfemman var åkbar, om än väldigt isig, Igeltjärnsvägen var riktigt fin (förutom just i början där det knappt fanns snö) och dessutom att det gick att åka ner till Vargliden så blev det plötsligt lite roligare att åka ändå. 

Jag fick in ett fint pass på två timmar, 34 kilometer och 495 höjdmeter rätt in i träningsdagboken. Det är väl de enda siffror som ökar i dessa dagar. Imorgon väntar väl ett nytt blodbad på börsen, det är ju trots allt fredag den 13:e! 

Klockan 20,00 ska utbildningsminister och ärkesossen Anna Ekström hålla pressträff kring Coronaviruset. Då stängs nog skolorna även i Sverige. Skönt ändå kan jag tycka, så länge man slipper jobba igen det i sommar. Men jag vill inte riskera att bli sjuk och inte kunna träna. I min psykiska form just nu så klarar jag nog inte ett träningsuppehåll igen.

Vi hörs!

fredag, mars 06, 2020

2,35 skate, med en halvvägg på slutet







God kväll! 

Ja, hörni. Jag trodde inte att jag skulle skriva detta, men det är fasiken härligt att vintern är här! Jäklar vad fint det var i Bergebo idag. Spårat ner till Medväga, hela Igeltjärnsvägen, ner till Vargliden och elljusfemman! Fin kvalitet på spåren dessutom. Magiskt. 

Planen var först två timmar, men jag bestämde mig ganska snart att jag skulle köra lite längre. Dels för att få ett längre pass såklart, men också för att få veckans träningsdos till sju timmar prick, hittills då. 

Lite samma känsla som igår, hög puls och jag blir liksom andfådd på ett sätt jag aldrig blir annars när jag åker. Men jag kämpar vidare, borde släppa snart. Halvvägs in i passet så körde jag sex stycken impulser på 15 stavtag vardera. Kände mig väldigt osnabb. 

Sista halvtimmen blev väldigt jobbig, jag började nämligen gå mig tom på energi och det var inte långt borta med en riktigt bonk/väggning. Ändå en härligt känsla, det händer inte så ofta för mig längre, så det gäller att njuta när chansen kommer. 

Skramlade in 2,35 timmar, 40,15 kilometer och 735 höjdmeter. Snittpulsen blev samma som igår, alltså 133 och maxpulsen 149. Inte lätt att vara otränad dessa dagar. 

Skönt att det börjar bli ljusare på dagarna nu, behövde använda pannlampan endast under de sista 15-20 minuterna av passet. 

lördag, februari 15, 2020

Skidskola och en timme skate



Tjenare! 

Nu har jag just spenderat några timmar på Lugnets skidstadion. Till en början så hade jag en skidlektion för min klubb Team Ormsalva AC. Trevligt och härligt gäng. Gillar denna klubb! 

Efter skidskolan så åkte jag några varv skate i en timmes tid. Tungfört och blött. Denna vinter alltså.. Inte så mycket snö kvar på sina ställen där på Lugnet heller. 

Imorgon är tanken att tävla Bessemmerloppet. Loppet är flyttat till Harsa någonstans i Hälsingland bortåt Ljusdal. OBS, starten är 12,00, för den som ska åka. Alltså inte vanlig tid kl 11,00.

Vi hörs!

fredag, februari 07, 2020

Härligt vinterföre och nypistat i Bergebo!





Tjena tjena!

Idag blev jag väldigt positivt överraskad när jag kom till Bergebo och möttes av helt nypistade spår för både klassiskt och skate. Riktigt fint var det, lägg där till en fin soluppgång så kan ni ana att det var riktigt trevligt att träna idag.

Precis enligt planen så genomförde jag 90 minuter skate på skateskidorna (vad annars?!). På den tiden hann jag 24,6 kilometer och plockade 480 höjdmeter. Sämre start på dagen kan man ju ha! 

Nu väntar jobb och därefter ska jag hem till familjen. Skönt att slippa åka iväg denna fredag, imorgon blir det tävling i Orsa och då åker vi över dagen. 

fredag, januari 31, 2020

Skate i 90 minuter



Det blir inte många skidpass denna vinter, men ganska så få. Nu har jag just lagt ett sådant till handlingarna. På vinst och förlust åkte jag upp till Bergebo med skateutrustning och löpskor. Det visade sig vara riktigt bra där uppe! Den gamla konstsnöbädden ligger bra under den nya snön på ett par centimeter. Jag trodde det skulle vara väldigt tungfört, men snön var kall så det gick rätt skapligt lätt också. Kul! 

Det blev bara ett lugnt pass på 90 minuter, 22,9 kilometer och 455 höjdmeter. Banan som jag åkte var en variant med vändning i toppen av den branta backen efter viadukten. Ett ”varv” var cirka 1 200 meter. Inte alls illa!


Nu ska jag åka och stänga denna arbetsvecka. Sedan blir det roadtrip!

söndag, januari 19, 2020

90 minuter skate + skidskola





Tja. 

Nu har jag just gjort några nya varv runt på Lugnet. Skönt att slippa staka tre timmar idag i alla fall, även om det var lättfört och isigt. 

Jag började dagen med cirka 1,30 timmar skidskola för några medlemmar i min nya klubb Team Ormsalva AC. Kul att kunna hjälpa till! 

Efter det så tog jag och bytte om till skateutrustning och körde ett lättare återhämtningspass i den fria tekniken. Skönt att få skölja ur muskulaturen en aning. Det landade på 90 minuter, 24,7 kilometer och 610 höjdmeter. Ett lagom pass dagen efter en rejäl urblåsning. 

Det blir ju inte så mycket skidåkning denna vinter med tanke på väderläget, men efter fredagens lugna 90 minuter skate, gårdagens tävling + åkning före & innan och dagens pass så har jag fått in 100 kilometer skidåkning på tre dagar. Denna veckan landar på 10 timmar träning, det får duga!

Ha en fortsatt trevlig söndag!

fredag, januari 17, 2020

90 minuter skate













God förmiddag!

Jag åkte till Bergebo på vinst och förlust imorse. Med  mig hade jag både löpskor och skateutrustning. Förhoppningen var givetvis att åka skidor, men jag hade inte riktigt tron på att det var möjligt. 

Väl på plats så såg jag en härlig liten snösträng över skidstadion och det var fullt åkbart. Kul! Det ska dock tilläggas att det var rejält isigt överallt. Så det var inte helt lätt att åka avslappnat. Men det gick. Temperaturen är dock fortsatt cirka fem plusgrader, så det håller nog inte så länge till tyvärr. 

Jag körde ett lugnt pass på 90 minuter, 24,4 kilometer och 300 höjdmeter. Kändes varken bra eller dåligt. 

Trevlig fredag!

fredag, januari 10, 2020

32 kilometer på riktigt fina spår i Bergebo!





Hej och god förmiddag!

Jag brukar ju inte vara sen att gnälla när det är dåliga förhållanden och spår. Men då ska jag vara likadan åt andra hållet och verkligen berömma dom för dagens spår! Det var nämligen superfina konstsnöspår som var riktigt bra får både klassiskt och skate. Hittade en slinga med två vändningar som totalt blev 1,35 kilometer lång. Mycket nöjd med det! Det var även några minusgrader under hela passet och två snökanoner som matade på friskt, kul! Tack så mycket för det. 

Dagens pass blev 2 timmar, 32 kilometer och innehöll 440 höjdmeter. Jag körde efter följande schema:

30 minuter stakning, 7,75 km

30 minuter skate, 7,82 km

30 minuter stakning (inkl 10 impulser), 8,20 km

30 minuter skate, 8,31 km

Snittpulsen landade på 115. Halvseg kropp passet igenom dessvärre. Men så kan det vara ibland. Det blev ändå ett fint pass som började i mörker och avslutades i soluppgången. Hade pannlampa på huvudet, men den behövde jag aldrig använda tack vare elljuset. 

lördag, januari 04, 2020

100 min skate inkl 5’ tröskel och 5’ 10”-20” + irritation



Gillar verkligen min Odlo-jacka!



Magiska förhållanden på Lugnet idag igen! Världsklass på riktigt!

Det märks att det börjar närma sig tävling och riktig långloppspremiär. Jag är lite mer irriterad, grinig, nervös och på spänn.

Var småstressad iväg i förmiddags för jag ville hinna se sprinten i Tour de ski efter. Får väl skylla mig själv lite här att jag inte var ute i bättre tid. Jag tog mitt pick & pack och begav mig till Bergebo spänd av förväntan på att få till ett lagom träningspass på konstsnön där. Jag slås av att det inte är några bilar när jag kommer dit, blev väldigt nöjd över det först, men när jag ställde mig på spåret så insåg jag varför. Det var totalt blåis där och inte en tillstymmelse till att ens ha försökt fixa till spåren. Jag vet att vintern är oerhört dålig och det går ju inte att påverka. Men blir såklart väldigt besviken när det finns konstsnö, men ingen har ens försökt dragit, eller rivit i det. Tråkigt så klart! Nu menar man på att kommunen dragit in sitt stöd till skidspåren i Bergebo och det är ju också väldigt trist. Men denna kära kommun har ju våra viktiga pensionsräddare som sitter och fikar på Willys hela dagarna att ta hand om. Det förstår man ju att är viktigare så klart. 

Nu får jag väl fan igen för kritiken mot spåren. Men, men. Jag åkte i 2,5 minuter innan jag gav upp. Satte mig i bilen och gav mig av till min gamla hemmaarena Lugnet i Falun. Var ganska less och irriterad.

På Lugnet var det magiska förhållanden och jag blir nästan tårögd över hur bra det är där. Jag har tidigare många gånger varit kritisk även till spåren där, men det är många år sedan nu. De senaste åren har spåren oftast hållit toppklass! 

Bestämde mig i bilen på väg till Falun att ställa larm på mobilen och sedan lyssna på sprinten på SVT play via mina AirPods. Det fungerade väldigt bra och jag blev klar så att jag ändå hann se semifinaler och finalen. 

Själva åkningen gick helt okej, kroppen kändes skapligt. Jag åkte lugn skate i cirka 30 minuter, hann ett varv på nästan 2,9 kilometer och 80 höjdmeter på cirka 10 minuter. När jag gjort denna uppvärmning så betade jag av följande:

- 5 minuter tröskel, 1,90 kilometer, 161 snittpuls, 169 maxpuls, 22,8 km/h snittfart

- 5 minuter 10"-20", 1,47 kilometer, 164 snittpuls, 172 maxpuls, 17,6 km/h snittfart

Fint och snabbt före, helt perfekt! Det blåste rejält under passets gång, motvind uppför och medvind utför. Så långt allt gott. Men tro inte att jag inte irriterade mig även på Lugnet..

Det är galet mycket folk där i spåren och det kan man ju förstå. Det är ju fina spår och det finns ju uppenbarligen ingen annanstans att åka skidor på. Men jag kan inte för mitt liv förstå att vissa som knappt kan stå på ett par skidor ska vara där på spåren och åka, framförallt i utförsbackarna. Det är livsfarligt när man kommer ikapp dessa personer och ofta åker dom i klungor eller i bredd så att man själv blir tvungen att tvärbromsa. Dessutom stannar dom mitt i spåren och har noll koll på vad som händer runt omkring. Man åker i fel färdriktning och beter sig som om man är helt själv i spåren. Detta irriterar mig kraftigt mycket och det är inte bara en gång jag skakar i huvudet under dessa pass. 

Att folk inte lär sig att åka utför är också en gåta för sig. Man plogar sig utför hela backarna, det uppstår en ny inlandsis i spåren efter dom, desto fler personer plogar och så fortsätter det tills det i kurvorna är ren blankis. Istället kan man ju precis som jag göra åka i ytterkanten och trampa sig runt kurvorna i plogvallen som uppstår, hur enkelt som helst och inte det minsta isigt. 

Som ni märker så är jag lite irriterad, men det är väl som jag nämnde i början på grund av morgondagens långloppspremiär i Orsa. Hoppas på ett bättre lopp där än de två senaste årens totala katastrofer. 

Passet idag blev 1,40 timmar långt, 29,38 kilometer långt, jag klättrade 740 meter och snittpulsen blev 133.

Varsågoda att skjuta tillbaka på mig efter dagens kritik. Hej.

onsdag, januari 01, 2020

130 minuter och 37 kilometer kombipass



Magiskt fin solnedgång under dagens pass 




Hej hej. 

Årets första pass är nu ett minne blott. Jag körde för första gången på ett tag i Bergebo. Med tanke på denna oerhört dåliga vinter så får man vara glad för att det finns snö att åka på. Förhållandena där var dock knappt godkända, väldigt isigt och sladdriga spår. Men som sagt får vi vara glada över att det ens finns snö att åka på. För mig fungerar det ändå rätt okej att nöta varv efter varv på en kortare slinga. Dagens ”varv” mätte precis över kilometern, men då åker man och vänder. Det finns lite mer snöhögar som dom skulle kunna lägga ut, men det känns ju som en dålig idé med tanke på att vädret ser ut att vara fortsatt dåligt (=plusgrader ) framöver. 

Jag var utrustad med ett par skateskidor, mina stakstavar och ett par kombipjäxor under passet. Innan jag kom dit var planen att endast åka skate, men väl där ändrade jag mig till att kombinera det med stakning. 

Upplägget blev: 

30 minuter stakning - 7,96 kilometer 
30 minuter skate - 8,84 kilometer 
30 minuter stakning - 8,41 kilometer 
30 minuter skate - 9,00 kilometer 
10 minuter stakning - 2,88 kilometer 

Totalt 2,10 timmar och 37,1 kilometer. 

Ganska lättfört som ni kanske redan förstått. Jag åkte lugnt och fint hela passet. Snittpulsen blev 115 och jag klättrade 565 meter. 

torsdag, december 26, 2019

Jogg till spåret och därefter skate



Nöjding med byxorna tighta som korvskinn (till mitt försvar så har jag långkalsonger under).. Nu har resan börjat mot smalare tider. Lyckades hålla mig ifrån socker igår i alla fall, bara några dagar till så är suget ett minne blott 

Hej på er.

Hoppas ni har en fortsatt fin jul. Jag har då det. Njuter av de lediga dagarna och försöker träna så mycket jag kan utan att få låset i ytterdörren bytt.. Får jag till planen denna vecka så blir det ytterligare en fin vecka och således två i följd. Förhoppningsvis gör det mig inte sämre. Därefter börjar ju tävlingarna dra igång och då får jag minska ner på mängden.

Idag passade jag på att åka skidor i Skräddarbacken. Det var rätt så fint faktiskt. På sina ställen var det genomslag, men det syntes på lång väg och man kunde utan problem åka vid sidan av dessa. Fint att ha skidspår 1,3 kilometer hemifrån. 

Jag började med att jogga upp till spåret, sedan väntade 12 varv skate (2,15 timmar ungefär) och därefter jogg hem igen. Totalt 2,30 timmar, 33,1 kilometer och 720 höjdmeter. Under de första varven så hade jag trevligt sällskap i form av Elis Weslien, det var ett kärt återseende. 

Med lite mindre än timmen kvar av passet så lade jag in tio stycken stakimpulser om 15 stavtag i olika uppförsbackar. Tror det är ett nödvändigt ont att få in lite spurter. Dels för muskulaturen, men också för det tekniska. För min del som bara kört Skierg-intervaller hittills så är det nog också bra att försöka köra lite impulser. Framöver om det blir bättre skidföre så måste jag väl köra intervaller utomhus också, men jag tycker Skiergen är så jävla effektiv att det numer är svårt att låta bli den. 

Imorgon är tanken att köra klassiskt eller stakning, samma längd som idag. Antingen kör jag då i Bergebo, Gyllbergen, eller varför inte i Skräddarbacken igen. Det visar sig.

Allt för nu!