Visar inlägg med etikett Samarbetspartners. Visa alla inlägg
Visar inlägg med etikett Samarbetspartners. Visa alla inlägg

tisdag, oktober 13, 2020

Stressfylld tisdag



Det kanske ser ut som en idyllisk morgon med en vacker soluppgång i härlig höstskrud. Men bakom bilden döljer sig något annat mörkare. Tiden från uppstigning tills jag är på jobbet är en lång utdragen strid med kniven mot strupen. Hela morgonrutinen är planerad, förberedd och automatiserad för att rulla på felfritt. Det går oftast bra, så länge inte något oväntat dyker upp vid horisonten. 

Idag flöt det på hela vägen fram till cykelrastningen med Boris. Han vägrade bajsa. Ridå. Såna saker stressar upp mig rejält när jag ligger och spelar på minuter för att hinna i tid till jobbet. Tur är dock att jag inom någon timme har tid att åka för att rasta honom igen. 

Jag är glad och tacksam att jag får lite avlastning med Boris hos sin hundvaktsfamilj. För det är en rejäl belastning och arbetsbörda med en hund. Speciellt för en man som redan har fullt upp med barn + jobb och som egentligen bara vill träna. Men det är väl som allt är i livet; det går upp och det går ner. Bara att acceptera läget och kämpa på. Jag känner dock att jag ibland är så stressad och uppe i varv att jag inte vet hur jag ska tackla allt. Minnet sviktar, jag är lättirriterad, tankspridd som tusan och har svårt att slappna av. 




På väg från bilen till lägenheten igår kväll, efter att ju varit hos mina föräldrar.. Alfons fick hålla Boris hela vägen. Det började dock sådär. Jag sa åt Alfons att hålla hårt och hårt höll han. Grejen var dock den att Boris drog iväg som ett skott mot närmsta buske för att kissa. Alfons flög i backen som en vante. Därefter gick det dock bra, som tur är. 




Igår fick jag hem ett gäng tåstrumpor i bambu från hälsostrumpor.se  tror tåstrumpor och bambu är perfekt för mina fot- och tåbekymmer. Dom är riktigt sköna och känns bra på foten. Kan verkligen rekommendera tåstrumpor och detta material ska ju tydligen ge ett bra klimat åt fötterna. 




Jag har intagit CBD-olja i en tid nu. Det som jag märkt är att jag sover lite bättre. Så det är bra! Har dock läst att man bör ta oljan i en längre tid för att märka av alla fördelar. Så jag krigar vidare!
_____

Tisdag idag och åter på jobb. Jag har vila från träning, vilket är skönt och välbehövligt. Jag har kört 220 kilometer rullskidor de senaste fem dagarna. Lägg där till styrka och ett kort löppass. Så det kanske inte är så konstigt om kroppen är lite loj. 

Det positiva med dagen är att mamma hämtar Alfons från dagiset, vilket gör att han slipper vara där ända till efter klockan 17 när jag slutar jobbet. 

Hoppas ni får en bra tisdag!

lördag, oktober 10, 2020

Bambu- och tåstrumpor



Igår fick jag hem ett gäng strumpor från strumplandet. Det är ett bra tillskott till min resa för att få bättre mående fötter. Det är inte bara hallux valgus som spökar, utan även nagelsvamp. Strumporna är dels några par bambustrumpor, vilka ska vara bra mot bakterier och för en god temperaturkontroll, bland annat. Dessutom fick jag ett gäng tåstrumpor, vilka ska vara bra för att få upp rörligheten i mina stela och ihoptryckta tår. 

Har hunnit testa ett par tåstrumpor igår under träningen och dom var riktigt sköna. Jag har läst mycket bra recensioner om både materialet bambu och tåstrumpor. Så detta är nog en bra väg att gå!

fredag, oktober 09, 2020

Barfota utan strumpor och skor, ska jag vandra med dig



Här i veckan så fick jag hem ett par Vibram Five Fingers V Run. Dessa tingestar har jag tänkt använda i min rehabresa för mina fötter. Tanken är att jag ska ha dom lite nu och då, mest till vardags. Jag hade ett par five fingers för ett antal år sedan som jag också sprang i. Jag vill minnas att jag gillade dessa då. Min förhoppning är att jag med dessa skor kan bygga upp styrka och få upp rörligheten i mina fötter som ser ut som knotiga fjällbjörkar. 

Jag har inte hållit på så länge med mina övningar för fötterna, men jag har redan märkt att jag fått upp rörligheten en aning i tårna faktiskt. Det rullas rejält med en bandyboll under foten varje dag. Till en början gjorde det sjukt ont, nu tycker jag mig ha fått bort lite spänningar faktiskt. Jag går med mina Correct Toes och Altra Cayd till vardags. På träningspassen använder jag tåskiljare och Perfect Step-inläggen. Jag är medveten om att det kommer ta tid innan fötterna blir bra, om det ens går utan operation vill säga. Det är ju många års nötande i trånga skor som gjort fötterna deformerade. Men jag är beredd att ge det en chans!
_____

Idag står det fredag i kalendern. Nu väntar några timmars jobb och sedan tar jag helg! På programmet står det intervaller. Jag har lagt in en brasklapp för regn, då blir det inneträning - ute på balkongen (hö hö). Om det är hyfsat bra väder så blir det dock intervaller ute. Vi får se helt enkelt. Ska även hinna med lite TRX-styrka. Handla måste jag också göra. Det ligger på nu!

torsdag, oktober 08, 2020

Dagens börs - med mera




Hej. 

Är du som mig intresserad av aktiehandel och vad som händer på börsen, så kan jag rekommendera Dagens Börs - en renodlad finanstidning utan både reklam och politik, med en kompakt layout så att man skall slippa swipa och scrolla i all evighet för att se vad som har hänt på börsen.

I redaktionen sitter proffstradern Per Stolt, som skriver köpsignaler och små tips för aktiehandeln som kan vara värdefullt för oss som inte hinner sitta och kolla på börsen hela tiden.

Dagens Börs har även en app för både iOS och Android så att man får en notis så fort en köpsignal eller nyhet kommer ut.

Tecknar ni er för en prenumeration med denna länk så får ni prova en första månad för 19 kronor, därefter 99 kronor månaden. Väl värt att testa tycker jag!
_____

Nu har snart även denna vecka, nummer 41 i ordningen för detta år blåst förbi och lagt sig till svunna tider. Tiden springer fram. Lätt att bara stressa med, utan att stanna upp och verkligen vara i nuet. Så är det för mig i alla fall. 

Varje dag så håller jag nu på med mina fötter och tår. Masserar, rullar och så vidare. Jag tycker att jag fått upp rörligheten en aning i framförallt tån där jag har den där jäkla knölen som kallas ”hallux valgus”. Igår så fick jag tån att knaka till på ett riktigt förlösande sätt när jag drog i den. Det kändes som att en rejäl låsning lossnade, skönt. Hoppas det går åt rätt håll med detta nu och att tån blir bättre. Det är inte så att jag har superont i den vid aktivitet, men den värker ju ibland och risken är ju att det blir värre om jag låter den vara bara. 

Eftermiddagens träning blir ett distanspass på rullskidorna. Jag återkommer efter det!

tisdag, oktober 06, 2020

Raw Organics



Tjenare! 

Igår så fick jag hem två riktigt spännande produkter från Raw Organics:



Dessa två produkter ska bli intressanta att få testa under en tid framöver. Jag har hört mycket gott om dessa produkter från Raw Organics. Då jag har en del krämpor av allt mitt tränande och ibland har svårt att sova så tror jag att detta kan vara en bra grej att prova! Även salvan tror jag kan funka bra mot diverse hudåkommor.

Det går även att köpa deras CBD Nanokapslar, om man hellre vill ha det än ren olja.

Nya mäktiga fotdon och en lång dag, mm



Igår hämtade jag ut ett par nya skor inför vintern. Det är ett par Cinnamonskor som ska vara bra för fötterna, vilket borde gynna mig. Denna modell heter Johannes och är en skinnsko med ullfoder. Med i paketet var även en utvidgningsspray som man kan spraya på skon där den behöver töjas en aning. Jag tyckte skon satt bra och var skön. Bra utrymme för tårna, vilket är bra mot mina Hallux Valgus-bekymmer. 




Under gårdagen hämtade jag även hem vinterns racepjäxor. Det blev ett par Alpina Elite 3.0 Classic. Stod i valet och kvalet mellan dessa och en stakpjäxa. Men den modellen av stakpjäxa jag skulle få tag i var inte den värsta modellen, dessutom satt denna grymt bra och jag använde motsvarande modell fast en tidigare årgång förra året. Så valet blev ganska enkelt ändå. Här motarbetar jag ju min strategi med breda skor, men det går ju inte riktigt att få till i raceprodukter. Denna sko har storlek 42.0, samma som förra modellen. Upplever dock att denna är något mer rymlig. Skön och snygg är den i alla fall! Får jag sticka ut hakan en aning så tycker jag att Salomon och Alpina gör de bästa pjäxorna, de har ju ändå varit med längst i gamet, så jag borde ändå ha hyfsat fog för mina antaganden. Jag har även (sjukt nog) betalat för dessa pjäxor, så ni förstår nog då att jag gillar dom!
_____

Gårdagen med ledig måndag är en stor kontrast till dagens många och stressiga tisdag. Skönt ändå att kunna vara ledig och ta dagen som den kommer med mina två vilddjur. 

Idag har jag som vanligt lämnat av Alfons på dagis, rastar Boris och cyklat till jobbet. Under dagen väntar jobb, hundrastning på min elevs hål, promenad under min rast och sedan mer jobb. När jag slutat så cyklar jag raka vägen till dagis för att hämta hem Alfons igen. Därefter finns inte så mycket mer tid än att laga mat och lägga Alfons. Långa dagar för den lille krigaren. 

Som vanligt när det är tisdag så vilar jag och fastar från gårdagens middag till dagens middag. I övrigt så finns det väl inte så mycket mer att nämna just nu. 
_____

Avslutningsvis så kan jag nämna att om inte dessa hjälpmedel för/mot Hallux Valgus hjälper så kan man ju vända sig till experter som Idrottsskadeexperten eller Hälsporrekliniken  som har kliniker i Stockholm, Göteborg och Malmö. Det är ju faktiskt ett alternativ även för mig, åtminstone om problemen blir värre. 



söndag, oktober 04, 2020

Mer rehab



Hej på er. 

Ovan ser ni ett gäng produkter från Sportsrehab som jag tänkt att testa i min kamp mot onda fötter och tår. De har en rad produkter mot olika skador och andra åkommor. Något som kan vara bra att veta som idrottare, men även för ”vanligt folk” också. 

Du hittar också ytterligare produkter mot skadehantering med skoinlägg och stödstrumpor

Med någon av dessa länkar bör du hitta något som hjälper dig också!

lördag, oktober 03, 2020

Mys med Alfons och CBD-olja



Morgonmys i sängen med Alfons 




Jag har fått hem CBD-olja från Medcam, ska bli väldigt spännande att få testa dessa produkter och se om dessa kan hjälpa mig mot sömnproblem och värk främst. Jag har läst mycket bra recensioner om både CBD-olja och just denna specifika olja från Medcam. 


Hej på er. 

Lördagen står för dörren. Alfons ska till farmor och farfar om ett tag. Vi har en mysig morgon nu innan med sänghäng och sedan frukost. Efter det så väntar det ett distanspass för min del. Är lite småseg i kroppen idag, hade svårt att sova inatt. Men jag hinner nog vakna till framöver under dagen, det brukar jag göra. Hunden ska rastas och skötas också. Inne i en period igen där jag tycker det är lite smått jobbigt att ta hand om honom i samband med alla andra göromål, men även det lär väl vända hoppas jag. 

Hoppas ni får en fin lördag!

fredag, oktober 02, 2020

Pelotter



Fler hjälpmedel för mina fötter.

Jag skrev till Mediconline som har ett stort utbud av hjälpmedel för fötter och frågade om de hade några produkter jag kunde testa. Så här skrev dom: 
 

Hej Adam, 
Tack för ditt mail. Du får gärna prova lite produkter. 
 
Det jag tänkte att vi kan göra är att fokusera på Hallux Valgus och framfoten. Där har vi flera olika skydd och produkter. Samtidigt har jag sett att du provar produkter från andra bolag också så det här blir ett bra komplement. 
 
En sak som händer när man sliter på fötterna är att mjukdelarna under foten tunnas ut vilket skapar smärta och en onaturlig hållning för foten. För att få tillbaka den naturliga hållningen på foten kan man man ha en pelott under framfoten som lyfter upp själva mittendelen av framfoten vilket gör att benen i foten hittar tillbaka till sin naturliga form igen. 
 
Jag skickar med en ganska tunn pelott:
 
Det är inte säkert att just den här passar dig och dina behov, det är en liten chansning. Men jag vet av erfarenhet att många inte vet att de behöver en pelott. Börja med att prova den när du går vanligt och sen om det känns bra. 
Men som sagt, pelotten kanske inte funkar för dig men om den gör det så kan det hjälpa både smärta i stortån och lilltån/ringtån eftersom framfoten lyfts upp.  
 
För din Hallux Valgus
Vi har två produkter som jag tror kommer funka bra för dig. 
 
Nattspjälk för Hallux Valgus: 
 
Som det låter du använder den på natten för att "dra tillbaka" stortån. Den kommer inte att ta bort ditt Hallux Valgus men kan stoppa utvecklingen och när vi lät några personer testa att nattspjälk  så sa de att smärtan minskade. 
Det finns inga garantier för att det funkar för dig men vi har väldigt nöjda kunder vad gäller just den här produkten. 
 
Hallux Valgus skydd och tåspridare:
Ett väldigt bra och enkelt vardagsstöd. Minskar smärtan på sidan av foten då Hallux Valgus gör att knölen sticker ut mer. 
Sen en tåspridare för att sprida ut tån lite vilket kan minska smärta men framför allt minskar skav. 
 
Tänk på att det här är en silikonprodukt vilket innebär att den slits sönder med tiden och rycker man i den för hårt så går den av. Prova gärna att ha den när du tränar lite längre pass (om den passar, tåspridaren passar inte alla) för att se om den 
 
Hallux Valgus skydd UTAN tåspridare:
 
Som ovan fast utan tåspridare. Samma sak gäller här, det är tunt och av silikon så man bör vara lite försiktig när man tar av och sätter på det. 
Minskar skav mot skov och dämpar trycket på sidan. 

torsdag, oktober 01, 2020

Benz, perfect step och CBD-olja





Ibland när jag har mycket saker i bilen som ska in i lägenheten så brukar jag köra ända fram till ingången. Därefter brukar Alfons få sitta höger fram i Benzen när jag åker på innergården mellan lägenheten och parkeringen. Det är något han uppskattar! 
_____




Jag skrev ju i inlägget igår att jag använde ett par nya sulor i mina Hoka-skor. Dessa nya sulor är ett par Perfect Step.  Det speciella med dessa sulor till skillnad från många andra är att dom är gjorda i en mall från ”den perfekta foten”. Detta ska på så sätt stabilisera, korrigera och omforma foten till att få en bättre hållning. Det känns som ett klokt och intressant sätt att fixa mina fotproblem med. Ska bli intressant att få testa detta inlägg mer framöver. 

Jag tog ur originalsulan och satte dessa inlägg i mina skor igår. Först tänkte jag att jag endast skulle springa uppvärmningen och nedjoggen med dom. Men det blev faktiskt så att jag körde hela passet med dom. Det kändes lite ovant och knöligt under den ena foten, men aldrig att det gjorde ont. Jag tycker att jag mot slutet av passet vande mig hyfsat med dom och det kändes faktiskt rätt bra. Skoj! Detta kan helt klart vara ett väldigt bra alternativ till andra sulor. För jag är ju ändå inne på spåret att mina fötter/fotleder/tår/underben bör stärkas upp och få upp rörligheten. Ni kan köpa dessa inlägg här
_____



Igår så fick jag hem en väldigt intressant produkt som jag läst mycket goda recensioner om. Nämligen en flaska med CBD-olja från Natural Hemp Life. Jag tänker testa denna produkt och se om jag kan få hjälp av den. Det är främst mot mina sömnproblem, min ångest som jag har emellanåt och min värk i kroppen som jag tänker att detta kan hjälpa. 
_____

Dagens uppgifter är som vanligt jobb och träning. Vi hörs efter det sistnämnda, någon gång på kvällskvisten!

onsdag, september 30, 2020

Långt inlägg om hund, rehab, träning och tävling



Såhär kan det se ut när Boris rastas under dagtid. Jag och min elev brukar cykla en vända med Boris under håltimmar. Det blir en win-win-situation för alla. 




Här ovan har jag ytterligare hjälpmedel för att försöka stävja mina fotproblem med Hallux Valgus som största boven i dramat. Dessa produkter kommer från Rehaboteket, där har dom ett stort utbud med produkter för de flesta åkommor. Jag har använt den svarta framfotspelotten i mina nya Altra-skor i några dagar nu. Det var lite ovant i början, men nu känns det som ett skönt stöd till fötterna. 

Jag fick även med ett träningsband som kallas HalluFit, detta har jag använt på kvällarna i samband med alla mina andra rehabövningar för främst fötter och knän. 

De sista produkterna från Rehaboteket är två varianter av tåspridare. Jag har använt dessa barfota hemma och i mina pjäxor. Ett bra sätt att räta ut tårna och få rätt belastning på muskulaturen i foten. 
_____

Gårdagen flöt på fint hela vägen, skönt. Lång dag för både mig och Alfons. Efter jobbet så cyklar jag raka vägen till hans dagis för att hämta upp honom och sedan styr vi kosan hemåt. En mysig stund på cykeln där Alfons frågar om allt mellan himmel och jord. 

Innan läggning så har jag de senaste kvällarna gått igenom kroppen rejält med foamroller, bandyboll och massagepistol. Jag har en del triggerpunkter i kroppen som jag försöker fixa för främst knä och fot. Mitt löparknä har jag inte testat än, men jag känner av det ibland, så jag är rädd att det inte är bra än. Har en del ömma punkter i muskelfästen på fram- och baksida lår, men också kring höften. 

För foten så har jag en galet öm punkt högt upp och på utsidan av vaden (peroneus longus) på samma ben som jag har min hallux valgus. Denna muskel styr fotens vridning i sidled (om jag har förstått det hela rätt). Jag vrickade fötterna en del för många år sedan och det kan tydligen spela in för både löparknä och annat i många år efteråt. Kroppen lär in ett annat mönster efter vrickningar och det kan uppbringa skador långt senare. Som ni märker har jag googlat som en besatt på skador, muskler, triggerpunkter, med mera på både svenska och engelska. Men det finns ju en fara i det när man är lätt hypokondrisk som mig: jag har alla åkommor till slut. Så jag får försöka filtrera så gott jag kan. Målet är att försöka få till bra muskelfunktion i foten och få upp fotvalvet. På så sätt hoppas jag att resten av kroppen fungerar bra. 

Nog om skador och rehab för denna gång. 

Idag efter jobbet så ska jag faktiskt springa. Men det blir uppför på löpband. Senast jag tog ett löpsteg var för två veckor sedan, även då löpband och uppför. Jag kände av knät då, och lär säkert göra det idag också, men det borde funka hyfsat. Kanske inte det allra smartaste, men inte det sämsta heller och det passar bra in i planen för veckan. Så jag hoppas på det bästa!

På lördag så är det Hackmora bergslopp i Sågmyra. Loppet jag sprungit så många gånger, första gången var så tidigt som 1995. Men jag är ju osäker på knät som ni vet och dessutom har jag varit inne i en period där jag inte är så sugen på att tävla. Därför skippade jag rullskid-racet i Orsa i helgen också. Men det är ju säkert bara lathet och jag skulle ju behöva utsätta mig för tävlingssituationen också. Fast jag tänker att jag fortsätter träna på hårt efter planen och tar det som det kommer. Kommer bestämma mig på fredag om jag springer Hackmora till helgen eller inte. 

tisdag, september 29, 2020

Spännande skor, lång dag, intressant podcast om träning



Altra Cayd M, en sko som jag igår fick hem i min ägo! Dessa tror jag riktigt mycket på. Kommer använda dom i min vardag så mycket jag kan. Dom såg ändå helt okej ut och dom var riktigt sköna. De har en bred tåbox som blir perfekt för mina alla tåbekymmer. Dessutom är det noll drop mellan häl och framfot, vilket ska vara bra för foten. Vi får se hur det funkar, verkar lovande i alla fall! Ni hittar fler Altra-skor hos Skistart. Altra är ett löpskomärke också och har många bra modeller även för löpning.




Fick även hem ett par Correct toes som jag ska använda både till vardags och i träning. Har läst mycket gott om dessa. Även ett par tåstrumpor har jag nu att testa. Dessa tror jag också kan vara toppen både för fotproblemen och min nagelsvamp. 


Hej. 

Som ni ser har jag en del produkter för mina ömma fötter att testa nu framöver och fler är på ingång. Med lite jobb från min sida så kanske jag kan få bukt på problemen. Fötterna påverkar ju hela rörelseapparaten har jag förstått nu och kan ju förklara mitt onda knä och även min tidigare onda rygg, med mera. Jag måste dock komma på något till mina pjäxor och löparskor också. Där tror jag en bov i dramat kan vara då båda dessa brukar vara trånga. Kanske jag kör utan sulor och med ”Correct toes” eller andra tåspridare. Frågan är om det är bäst med skor som är uppbyggda och stödjer hålfot, tår med mera. Eller om jag ska försöka använda såna som är tvärtom och som låter foten sköta uppbyggnaden. Jag tror på en kombination av båda och ett bra jobb med stretch med mera. 

Jag är väldigt tacksam att jag får testa nya produkter i alla fall, stort tack för det!
_____

Igår var det en bra dag där jag förutom ett grymt bra träningspass även hann med att tvätta min bil. Det känns superbra! 

Denna dag är ju den där långa dagen med jobb 8-17. Morgonen rullade på bra utan bekymmer i alla fall, så vi får hoppas på att resten också flyter på fint. 

Jag kommer som vanligt vila idag när det är tisdag. Det känns skönt. Kroppen är dock skapligt pigg ändå idag känner jag, skoj! 
_____

Lyssnade på ”Visma Ski Classics podcast” där Max Novak gästade häromdagen. Bra insats av honom. Han pratade bland annat om att han till största del tränar rullskidor. Många skidåkare (inklusive mig själv) tränar ju väldigt mycket olika träningsformer under barmarksträningen, det är nog mycket gammal tradition som ligger till grunden där. Förr var inte rullskidorna så bra, dessutom var skidåkningen lite annorlunda då med mindre stakning, så de flesta skidåkare sprang mycket under sommarhalvåret. 

Ser man till andra konditionsidrotter som exempelvis cykel, löpning och simning så tränar ju dessa nästan uteslutande i sin gren. Värt att tänka på. Men för min del så tycker jag det är skönt mentalt att bryta av med andra aktiviteter, jag gillar löpningen och vill ändå hålla skaplig klass där. Dessutom så får jag upp pulsen så bra och kommer åt syreupptaget på bästa sätt där. Men samtidigt, tränar du tillräckligt mycket stakning så ska det ju vara möjligt att komma upp i sitt tak vad gäller syreupptagning även där. Men som nyss nämnt så vill jag gärna springa också. Hoppas på att kunna göra det igen inom kort, om mitt knä vill samma som mig återstår att se. 

söndag, september 27, 2020

Fotprodukter, träningsband och långpass på G



Jag har fått möjligheten att bland annat få testa ett par Joya Max II-tofflor för mina ömma fötter. Dessa är från Fyseum. Där finns en rad produkter för skadeförebyggande syfte. 

Från Skadebutiken.se så fick jag hem en balansplatta för att öva upp fotens muskler och även ett gäng Flexvit-band. Dessa band är gjorda i textil med inkapslad gummi, istället för många andra band som är gjorda i latex eller gummi. Banden kan använda för olika sorters styrketräning, eller rehab. Perfekt för olika övningar med endast kroppen som vikt. 

Med hjälp av dessa produkter kan jag jobba med mina fötter på ett bra sätt. Det kommer krävas en del insats för att bli av med mina bekymmer. Men det kan gå! 
_____

Idag så väntar det ett längre stakpass på rullskidorna och därefter lite TRX-styrka. Senare så ska jag hämta hem min älskling Alfons! 

Vi hörs!

lördag, september 26, 2020

Nya sulor, TV-ljus och ljud och träning



En uppsättning med nya sulor från Foot Active. Jag har som jag nämnt en del problem med mina fötter. Men nu har jag varit i kontakt med lite olika företag för att försöka få bukt på mina problem. Så framöver kommer ni få se lite olika produkter som jag kommer testa, för att försöka bli kvitt dessa bekymmer. Ska bli spännande att testa dessa iläggssulor, bland annat sulan FootActive UltraLite. Jag tänker att jag ska blanda iläggssulor som bygger upp mitt sjunkna fotvalv, med typ barfotaskor och även en del övningar för fötterna. Hoppas det hjälper! 
_____

Jag har just hämtat Boris från sin hundvakt. Skönt med avlastning, vilket jag är väldigt tacksam över! Nu är jag ute på diverse varuhus här på Norra Backa för att köpa saker. Jag ska bland annat försöka hitta en värmefläkt som jag kan ha på min inglasade balkong. Fläkten tänker jag använda innan mina pass där ute, om det är mycket minusgrader ute, hoppas det funkar bra! Tänkte styra den med en smart kontakt via Homekit. Ska bli spännande om det funkar. Jag har den senaste tiden även införskaffat lite Philips Hue-lampor till lägenheten. Jäkligt smidigt att styra lamporna från mobilen och coolt att synka dom med TV:n! 

Har sedan tidigare en uppsättning med en Sonos Beam och IKEA-symfonisk som bakhögtalare, vilket ger ett fint surroundljud. Hade varit grymt med en Sonos-sub också, men dessa är ju obehagligt dyra.. Är vi inne på det spåret så skulle man ju också ha skaffat en större och bättre TV än min 55-tums Samsung. Så nej, det får duga som det är.. Än så länge..! 
_____



Fulla parkeringar på Norra Backa och strilande pissregn 


Idag så ska jag köra kettlebell-styrka och lite rullskidor är tanken. Vädret ute är brutalt otrevligt med regn och rusk. Ska försöka påminna mig själv oftare om varför jag utsätter mig för detta. Den ena anledningen är ju för att jag vill åka fort på skidor, inte så kul att stå på startlinjen och veta att jag inte gjort jobbet så gott som jag kan. Då kan jag lika gärna skita i det. Den andra anledningen är ju helt enkelt att jag vill känna mig i form och att vara smal. Så det är bara att borra ner huvudet och ge sig ut i strid! 

Vi hörs!

onsdag, juli 29, 2020

Better you protein



Tjena!

Sen en tid tillbaka så brukar jag dricka proteinpulver innan läggdags. Det är för att jag ska återhämta mig från all hård träning. Jag tycker att det fungerar bra för mig och jag känner mig piggare i kroppen och musklerna dagen efter. Ett proteinpulver jag gillar är det från "Better you". Här märks det verkligen att det är naturliga produkter med protein från ärta och havre. Det känns inte alls lika konstgjort som från andra märken! 

De smakerna jag testat är:

Päron/kokos

Äpple/kanel

Båda är väldigt goda! Ni hittar produkterna här

Jag kan verkligen rekommendera dom, både för smak och funktion!

Zenstra tillskott



Hej på er!

Jag har ju som bekant varit med om en separation för inte så längesedan. Det har ju tagit hårdare på mig än vad jag trodde den skulle göra. Jag har fått ångest, tomhetskänslor, tycker det är jobbigt att vara ensam och sover dåligt. 

Nu har jag precis fått hem lite tillskott från Zenstra Bio-Health som jag tror kan hjälpa mig på traven att må bättre igen! Jag har testat dom i några dagar och tycker att jag känner mig lite gladare, piggare och sover bättre. Skoj!

Följande produkter har jag fått testa:

Lemon Aid 714 - för att kunna sova bättre 

Zen1 - för bättre humör

Invictimune - för att boosta immunförsvaret 

Nu ska jag fortsätta äta dessa piller enligt rekommendationen och samtidigt försöka göra mitt bästa med kost, träning och sömn. Då tror jag att jag kommer må bra snart!

Nailner, mot nagelsvamp





Tjena!

Efter år i trånga skor, pjäxor och så vidare så har mina fötter och tår tagit stryk. Mina naglar ser ut som "hej kom och hjälp mig". Tråkigt! Dock så är det mest ett estetiskt bekymmer och inget jag förutom det lider av. Men jag vill gärna att mina tånaglar ska se bra ut igen. Nu har jag börjat använda en form av nagellack ifrån Nailner. Jag stryker på det på naglarna, filar och försöker gå barfota så mycket jag bara kan. Hoppas på att detta blir bra till slut!

fredag, juni 26, 2020

Mer träning igår, balkonghäng, +WATT-sportdryck och ett bra erbjudande till er




Sedan några år tillbaka så har jag använt mig av sportdryck, bars och gels från +WATT. Företaget gör nu en nysatsning i Sverige med flera nya produkter och med en ny webbshop. Deras nya "Recovery mix" och energibaren "Sprint Energy bar" är väldigt populära och jag gillar dom skarpt. Faktum är att den där energibaren är farligt god, än mer farligt för mig som slutat med godis.. 

- Flera av Sveriges bästa enduroförare använder också +WATT. Det borde ju vara ett gott betyg.  

- Det finns testpaket att köpa om man vill testa produkterna. 

- Använder ni koden "ADAM20" så erhåller ni 20% rabatt på hela sortimentet. Gäller endast ordinarie pris. 

- Under tävling så använder jag alltid Sali+ Electrolyte Performance. Med den får jag mycket mer sällan kramp och den innehåller koffein! Tänk på att blanda starkt, minst den rekommenderade mängden. Testa dock på träning innan så att du vet att det funkar!
_____




Hej på er! 

Fredag idag, äntligen. Dock så är alla dagar fredagar för mig nu när jag har semester. Galet härligt! Jag nöjde mig inte med nästan fem timmars stakning igår, utan jag drämde till med lite styrka också. Jag tänkte att jag delar upp mitt styrkepass på tre dagar dennas vecka, bara för lite underhåll. Nästa vecka ska jag ju på träningsläger och då kommer jag inte köra denna styrkan, så tänkte det kan vara bra att beta av den. Detta körde jag igår:

100 Hopprep
50 Chins
50 Magövning med gummiband (händer i golv, ben i bandet, gunga upp och ned)
50 Kettlbellsswing
50 Toes to bar
50 Enarmsrodd med kettlebell
50 Russian twist 

4 TRX-övningar, 3 set och 12-18 reps vardera
_____




På kvällen så satt jag på min balkong och jobbade lite. Ja, att fippla med denna blogg bland annat kan jag faktiskt kalla jobb. Det känns bra på något vis. Så jävla grymt med kvällssol och en balkong som är inglasad. 
_____

Idag är min plan att träna dubbeltröskel. Först blir det backe på löpbandet, i eftermiddag ska jag bege mig ut på rullskidorna. Någon gång däremellan, eller efter blir det ett kortare styrkepass också. 

Vi hörs!

fredag, juni 19, 2020

Ny tavla som kändes som mig + träningsdags





Jag är ingen inredningsexpert, men det kanske ni redan visste. Men jag såg en cool tavla/bild/poster på instagram för en tid sedan, det är den ni ser ovan! Ni hittar den och många andra fina alster på Text & Art. Finns hur mycket fint som helst där! Jag blev nöjd med  bilden i alla fall och det är ju huvudsaken. Den kändes rätt och passade mig. 

Nu strax ska jag ut på ett stakintervallpass med Adam Larsson. Senare så åker jag till sommarstugan och spenderar midsommar där. 

onsdag, juni 03, 2020

Nytt träningsredskap, nytt styrkeprogram och löpintervaller ikväll



Kettlebell
Igår fick jag hem en efterlängtad pryl, nämligen en kettlebell på 20 kilo från Gorilla Sports. Samma personer som har den eminenta sidan Gorilla sports har nu också startat Leco Sports. Väl värda ett besök!

Att ha en kettlebell hemma var något jag kände att jag behövde nu när jag inte har något gymkort längre. Men med hjälp av denna, en chinsstång, TRX-band och ett stort gummiband så ska jag nog få till lite fina pass ändå. Nu ska ni få ta del av min skiss på två pass som jag tänkt testa och sedan snurra på framöver:

Huvudpass 
100 hopprep 
100 chins 
100 kettlebellsswing 
100 enarmsswing
100 clean and jerk 
100 utfallssteg 
100 burpees 
100 goblet squat 
100 gummiband magövning
100 toes to bar
(100 armhävningar med kettlebell?)

(Dela in det i fem varv?)

TRX: 1 (eller dynamisk planka upp på pall), armhävningar + bendrag, 3, 4

Pass 2
100 Väderkvarnen 
100 russian twist
100 rodd med kettlebells 
(100 press med 1 eller 2 armar)
5 x 10 Armhävningar med klapp 

(Dela in det i fem varv?)

TRX: 1, 2, 5, Rodd, armhävningar 

Siffrorna från TRX motsvarar de övningar jag i några år kört. Ni hittar de övningarna här

Jag tänkte att jag idag efter mitt huvudpass (mer om det snart) ska testa alla övningarna ovan, fast jag kommer nog endast sikta på 50 repetitioner denna gång. Då kommer jag få en fingervisning i hur passet kommer bli. Sen kommer det säkert komma ändringar längs vägen också, men det känns som en bra grund. 

Gårdagen och dagen
Jag såg fram emot att få cykla för att hämta Alfons på dagis under gårdagen, det var ett galet fint sommarväder. Men i exakt samma ögonblick som jag satte mig på cykeln för att cykla hem från jobbet så öppnade sig himlen något enormt. På de fyra minuter det tar att cykla hem så blev jag totalt genomblöt. Det regnade i alla riktningar, ungefär som vinden när jag är ute och tränar. Ganska snabbt insåg jag att jag fick lov att ta bilen, osis. Ovädret fortsatte i någon timme med åska och regn, så det fick bli en innedag. 

Jag tog veckans fasta igår, vilket jag brukar göra på tisdagar. Alltså skippar maten från måndag middag till tisdag middag. Fungerar klockrent! Något jag kommer fortsätta med. Fastan, mina andningsövningar från Vim Hof och de kalla duscharna kan verka lite hokus pokus för vissa, men jag tycker det känns bra. Därför kommer jag fortsätta med det så länge jag tycker det ger mig något. 

Idag vaknade jag upp efter att ha haft en natt med lite sämre sömn. Hade svårt att somna, vilket jag har ibland. Så jag är lite småtrött idag. Lämnade Alfons på dagis och Boris hos Amanda. Allt gick smärtfritt och planenligt. 

Efter jobbet så tänker jag idag, precis som de senaste x antal onsdagarna köra löpintervaller. Då Simon Andersson har bjudit in till fem kilometer träningstävling på lördag så är tanken att inte köra fullt så hårt som de senaste veckorna. Min plan som jag tänker ge mig i kast med är:

- Löpintervaller:

3000 m @ 3,30 min/km
2000 m @ 3,20 min/km
3x1000 m @ 3,10 min/km
6 x 30”-60”

- Hoppstyrka 

- Styrkan jag nämnde ovan. 

Det borde bli ett lagom tufft och bra pass för dagen!

Hörs senare kamrater.