Visar inlägg med etikett Företaget Adam Steen. Visa alla inlägg
Visar inlägg med etikett Företaget Adam Steen. Visa alla inlägg

onsdag, januari 02, 2013

Fin dag i spåret




Med solsken, minus 2-3 grader och nydragna spår så var dagens skidskola en höjdare! På elljusspåret är det mycket snö (konstsnö) och bra förhållanden. De längre banorna är åkbara, men det är bitvis dåligt med snö och mycket snö, självklart så törs de inte preparera de spåren nu heller. 

Riktigt mycket folk i spåren idag. Motionär som elit. Träffade bland annat på Robin Bryntesson som är expertkommentator åt Eurosport nu under touren och håller således till i Borlänge. Daniel Tynell var också där och matade varv på varv. 

Nu ska jag iväg på en jobbintervju som vikarie och därefter jobba någon timme åt event-företaget!

tisdag, januari 01, 2013

Årets första skidskola

Hejsan. 

Hoppas ni hade en trevlig kväll igår allihopa. Det hade jag!

Nu ska jag till Lugnet för att hålla i årets första skidskola. Det blir skoj. Efter den så kommer jag troligen åka ett lugnt distanspass.

måndag, november 05, 2012

Vintern närmar sig!

Hallå.
Veckorna rullar på, hösten börjar lida mot sitt slut och vintern är i antågande. Många tränar inför säsongens stora mål Vasaloppet. I år har jag för första gången haft skidskolor på rullskidor. Såhär skriver Björn Anundsson om skolan med mig:
"Dagens träning bestod av skidskola på rullskidor med Adam Steen som instruktör. Vi gick igenom alla tre växlarna och började med stakningen sen stakning med frånskjut och sist men absolut inte minst så filade vi på diagonalen. Stakningen satt fint och kändes bra så den lämnade vi raskt. I stakning med frånskjut blev jag rättad ganska mycket, jag trodde att jag var vassare i den växeln än vad jag var. Kändes konstigt att åka lite mer rätt i den växeln :) Fram med höften och ge fan i att niga så förbannat så skall jag nog få fason på frånskjutet också. Sist kom den sista stora fasan på rullskidor "diagonalväxeln". Nervös som jag blev så lyckades jag med konststycket att till och med köra diagonalen i passång och det har jag nog aldrig tidigare gjort :) Iallafall var Adam väldigt pedagogisk och fick faktiskt fason och gav mig en riktig aha upplevelse och fick mig att tänka på rätt sätt för att få till den lite mer tekniskt.

Nu har jag en hel del att jobba med på rullskidorna tills vi kör en uppföljning när snön har kommit."
Kul med bra betyg!
Jag har även fler skidskolor inbokade framöver. Passa på att höra av er för en tekniklektion.
Det är också dags för er att förboka vallahjälp till långloppen, vasaloppsveckan och Vasaloppet. För mer info klicka här. Eller maila mig: adam@adamsteen.se!
Vi ses!

tisdag, oktober 16, 2012

2 timmar klassiskt



Det blev ett tvåtimmars klassiskt distanspass på rullskidorna. Samma vända som det senaste rullskidpasset förra måndagen; gamla Svärdsjövägen - Lilltäkt - Hobborn - Skuggarvet - Lugnet. Körde fem impulser längs turen, samt en del teknik- och styrke-övningar på rullskidorna och det kändes skapligt, var en aning seg dock. Brukar dock kunna vara lite ringrostig när jag vilat en dag. 

2,00,21 timmar
129 medelpuls
156 maxpuls
310 höjdmeter
1219 kilokalorier

Jag tog mig hem levande idag också, trots att jag nästan snuddade vid minst tre backspeglar på bilar som körde förbi mig trots möten och nästan blev överkörd vid ett övergångsställe i Bojsenburg. Många bilister visar på tok för dålig respekt för oss som tränar längs vägarna, de är stressade, ofokuserade och de kollar sig inte för vid övergångsställen eller korsningar. Brukar för det mesta köra på vägen trots att det finns trottoarer/gångvägar/cykelbanor, bara för att många bilister kör rätt ut vid korsningar just på dessa trottoarer/gångvägar/cykelbanor. Det kommer jag fortsätta med till folk börjar lära sig att köra bil, eller åtminstone ha mer uppsikt och respekt för oss som också har rätt att vara på vägen.

När jag kom hem från träningen så hade jag skidskola för en kille som blev väldigt nöjd, och då blir jag nöjd! Kul att kunna dela med mig av mina kunskaper.



Att lura bort en förkylning!?

Hej kära läsare.

Vaknade ju i onsdags med halsont (kände mig inte speciellt sjuk och hade inte feber), men tränade ändå den kvällen (utan halsont), samt gjorde troligtvis mina två bästa cykeltävlingar i helgen. Hur går det ihop? Jag är ju för det första inte någon förespråkare av att träna med en förkylning i kroppen, och jag har dessutom haft en lätt hjärtmuskelinflammation 2005-2006 (symptom på den: dubbelslag, väldigt trött, seg, kraftlös och yrsel). Men ändå så körde jag?!

Jag har vid ett, eller möjligtvis två tidigare tillfällen gjort så tidigare (tränat trots att jag egentligen inte borde). Det ena var inför en cykelcross-tävling i Lidköping för två år sedan (23-24 oktober), då jag också kände lite i halsen någon dag innan. Och den senaste gången var som bekant förra veckan. Vanligtvis så brukar jag vara väldigt försiktig, speciellt efter nyss nämnda hjärtmuskelinflammation. Men denna gång var jag så väldigt sugen på att köra CX-tävlingarna i Falun, hemmaplan, min favoritbana, hade en uppåtgående formkurva på nästan alla plan; tekniskt, taktiskt, fysiskt och psykiskt. Så jag bestämde mig för att dra en chansning, en chansning som senare visade sig hålla!

Under onsdagen så vilade jag i princip hela dagen, införskaffade mig en massa medikament, drack litervis med vatten + ingefärs-te med honung och jag sov dessutom en del. Bestämde mig sedan vid fyra för att köra Onsdags-VM (samling kl 17) då jag inte längre hade halsont. Visste att det var en chansning, men jag tänkte ta det halvlugnt, hade jag känt mig sämre så hade jag direkt avbrutit. Jag hade sedan en önskan om att dagen efter vakna upp friskare, eller med otur en rejäl förkylning. Bara så att jag visste åt vilket håll det skulle gå. 

Torsdag morgon vaknade jag helt utan halsont, men med en skaplig snuva. Använde mig i princip av en hel näsdusch under dessa dagar:


Tråkigt nog så har Miwana slutat med denna grymma produkt.

Tog en säkerhetsvilodag under torsdagen, men hade nu stora förhoppningar om att förkylningen är borta och att jag kunde tävla under helgen. Fortsatte min kurering med mycket vila, bra kost och så vidare. 

På fredagen kände jag mig ännu bättre och körde ett lätt rullpass på en timme. När jag sedan vaknade på lördagen var jag i princip fri från snuvan, åkte upp till Lugnet, testade banan, värmde upp och tävlade. Samma visa på söndagen. Och ni vet ju hur det gick på lördagen och på söndagen, SUCCÉ!

Igår så vaknade jag utan att vara varken sliten eller en tillstymmelse till förkylning, var riktigt pigg i kroppen. Valde ändå att ta ytterligare en säkerhetsvila. Speciellt med tanke på att jag kört fyra tävlingar på två helger. Det sliter en del på kroppen med dessa maxinsatser vill jag lova.

Idag jobbar jag på gymmet och ikväll så kör jag en rullskidlektion. Däremellan så hade jag tänkt försöka klämma in ett lugnt träningspass också. Vi får hoppas att dagens planer går i lås!

lördag, september 29, 2012

Klassiska intervaller

Hej.

Skidlektionen gick kanonbra idag och vi gick igenom både klassiskt och skate. Kul, kul!




Dagens träning blev intervaller klassiskt som följer:

Intervall 1: Nedanför gamla hunddagiset vid Lugnet (gamla vägen in till isladan) - Toppen mellan Lugnet och Skuggarvet : 8,55 - 170 medelpuls - 181 maxpuls - 90 höjdmeter.

Intervall 2: "Botten" i Skuggarvet - Toppen mellan Skuggarvet och Lugnet: 8,15 - 171 medelpuls - 185 maxpuls - 80 höjdmeter.

Intervall 3: Samma start som intervall 1 - Kårestugan: 8,00 - 172 medelpuls - 182 maxpuls - 90 höjdmeter.

Intervall 4: Samma start som intervall 4 (men "vanliga" vägen upp och förbi Högbo) - Kårestugan: 7,40 - 170 medelpuls - 182 maxpuls - 100 höjdmeter.

Intervall 5: Strax ovanför Järlindskiosken (in vänster och igenom Järlinden) - Högbosjukhuset: 6,23 - 164 medelpuls - 179 maxpuls - 70 höjdmeter.


Vissa intervaller var bättre tider och vissa sämre än sist, men det var blött som fan idag och väldigt halt p.g.a löv på sina ställen. Ett bra och fint träningspass!

(Rull)skidlektion

Hallå.

Nu är det snart dags för säsongens första skidlektion och den körs på rullskidor. Ska bli spännande. Passa på Du också!

I eftermiddag så tänkte jag träna något också. Men har inte bestämt vad ännu. Kan nog bli vad som helst förutom styrka (för mycket träningsvärk) eller cykel (för blött).

På återhörande.

onsdag, september 19, 2012

Fem saker bara.

Godmorgon alla.

- Idag börjar min andra plantperiod för detta år. En förhoppningsvis inte lika lång och jobbig som den förra. Preliminärt är det "bara" 15 000 plantor som ska ner.

- Kan nu gå ut officiellt med att jag ska ta hand om skidklubbens hemsida: falunborlangesk.se , jag är också skyldig till deras twitter: https://twitter.com/FalunBorlngeSK, följ gärna dessa två.

- Jag kommer också vara tävlingsledare för Kullaloppet 2013 som Falun Borlänge SK arrangerar, kul!

- Troligen så har jag också ett eget segway- samt samarbets-event på gång, bokat via mig och i min regi!

- Och ikväll klockan 17,00 smäller det igen; ONSDAGS-VM, välkomna!

tisdag, augusti 28, 2012

Ett frenetiskt stakande



Här ses jag och Mattias Argårds på toppen ovanför Korsgården längs RV 293, just efter sista intervallen.


Om gårdagens pass var välbehövligt, så var dagens pass väldigt välbehövligt. I alla fall om jag tänkt satsa på långlopp vilken min plan är. Vi var ett gäng på sex stycken starkingar som skulle köra den så kallade "Aspebodavändan", fast åt fel håll. Fyra stycken stakintervaller á 15 minuter, med fyra minuters vila var planen. Jag körde med ett par lätta tvåor, då jag visste att jag skulle få slita. 

Just sådana här pass med stakintervaller i lätt till halvlätt terräng med lätt rull tror jag är viktiga för långloppen. Det är nämligen på de partierna som jag har det lite jobbigare att hänga med på vintern. 

Tekniken till en början idag kändes riktigt kantig och konstig. Men ju längre in i passet jag kom så började det kännas bättre. Rent konditionsmässigt var det inte jobbigt överhuvudtaget, men muskulärt så fick jag slita som ett djur. Lite svårt att förklara känslan, men ungefär som när man kör styrka och inte riktigt orkar de sista repetitionerna. Lyckades hänga med snabbingarna också, så jag är nöjd med insatsen.

Uppdaterade mitt företags blogg igår, det var på tiden. Klicka här för att läsa inlägget. Då får ni lite information om tjänster som jag kan erbjuda.






tisdag, augusti 21, 2012

På't igen

I eftermiddag kickar vi igång den här (tränings)festen igen. Efter en vila sedan lördagens vasastafett så är det nu dags att röra på mig igen. Är fortfarande lite halvseg, men förhoppningsvis blir jag piggare när jag får andas i mig lite syre och när hjärtat får klappa på lite snabbare.

Det råder allt annat än ett inspirerande väder ute. Grått, kallt och regn. Så en löptur efter jobbet är väl att föredra.

Jag har fått lite förfrågningar om teknikträningar inför vintern, kul med intresse! Ni vet att det går att kontakta mig för olika sorters event, skidskolor, vallning, fönsterputs, plantering av skog, med mera, med mera. Bara att höra av er:

Mail: adamsteen5@hotmail.com
Telefon: 076 - 166 49 97

söndag, juli 01, 2012

KLAR!!!!!

Peppar, peppar, ta i trä. Men äntligen är jag klar med planten! Förstörd i kropp och psyke nu. Har varit en tuff period, allra helst mentalt. Nu väntar packning inför träningslägret i Sälen. Kommer bli rena "semestern" i jämförelse!

tisdag, juni 19, 2012

Gymdags

Hallå hallå.

Träning och jobb: Fortsatt lite lätt stickande känsla i halsen. Så tyvärr ingen träning idag heller. Men jag ska jobba på gymet nu från 15 för första gången på länge, så jag kommer väl troligen inte kunna hålla mig ifrån att stå på den där yoga-bollen och bli svettig är jag rädd..

Planteringen: ser slutet. Är på det näst sista samt tredje sista hygget om vartannat. Har där rätt lite kvar faktiskt. Sista hygget (3 hektar, 7 000 plantor) ligger kring Sundborn och ska ha barrots-plantor som ska hackas ner. Vilket kommer ta lite extra tid. Men det kommer bli riktigt, riktigt skönt när det är klart!

Framöver: kommer troligen vara med på något läger med klubben i sommar/höst. Känner att jag behöver komma igång på riktigt snart. Bara att bita ihop och köra. Att vara halvförkyld, inte träna och istället sitta hemma och spela dator är ju inte direkt upplyftande i längden. Men kul ett tag.

Kommer när planten är slut försöka jobba cirka 50-75% något. Med en blandning av gym, event och fönsterputs. Roligast så.

Vi hörs senare!

lördag, juni 09, 2012

Trött

Satt klart för dagen. Kommit en bra bit idag, härligt!

Nu väntar en timme rullskidor!













måndag, juni 04, 2012

Fin plantdag samt en timme stakning

Hallå.

Klar med dagens uppgifter. Planten gick kanon idag, skönt att ha någon med sig där ute i storskogen. Vi var på två olika hyggen, det andra för dagen var ett riktigt kanonhygge där det för första gången i min plantkarriär är helt raka rader! På de flesta andra hyggen så är det bitvis helt omöjligt att veta var/hur raderna går. Så det var skönt!

Kom hem strax efter 17,00 och bestämde mig för ett rullskidspass. Då spärrarna på mina klassiska skidor inte fungerar och för att jag är så jävla klen så bestämde jag mig för att staka. Det blev en tur på en timme, upp till Lugnet och Kårestugan, bland annat. Hann med två impulser också. Kändes väl inte direkt bra, men det var skönt att röra på sig. 

Imorgon väntar nya plantor på att få komma ner i jorden. 

måndag, maj 28, 2012

Tack!

Stort tack alla vänner för era gratulationsönskningar! Det värmer ska ni veta. Ni är guld värda!!

lördag, maj 26, 2012

Det flyter på

Eventet som jag ansvarade för med Homemaid gick kanonbra och alla var nöjda. Skönt då detta var det första riktiga jag hade i egen regi. Med mig hade jag två personer och vi höll i en grupp på 30 stycken.

Nu väntar ytterligare en grupp; en möhippa som ska köra en femkamp!

Ikväll blir det löpning och imorgon plantsättning! Jobba på!

Eventdags

Ska nu hålla i ett event för 30 personer. Kunden är ett av mina jobb: Homemaid. Blir kanonkul och vädret hade kunnat vara sämre!

tisdag, maj 22, 2012

Trött på planteringen?

Hittade denna tomhylsa idag på hygget. Någon som tröttnade på plantsättningen tro?

Nu har jag satt klart plant för dagen och det är dags för ett event i Tällberg.

Löpning en timme ikväll tänkte jag, någon som vill vara med?