Träningssammanfattning, swingtrade i EVO och YouTube

En fikastund innan gårdagens femmil med Alfons och farmor. 

Tjena!

Ja, jag är tjock. Får väl vara det nu när jag tränat hårt. Ingen har väl undgått mina 23,45 timmar och 394 stakade kilometrar de senaste nio dagarna?! 

- 7:e februari - 2 h, 30,73 km, 900 höjdmeter på Lugnet

- 8:e februari - 3,10 h,53,05 km, 805 höjdmeter, FBSK-spåret

- 10:e februari - 2,30 h, 43,98 km, 705 höjdmeter, stakintervaller

- 11:e februari - 3,05 h, 48,33 km, 725 höjdmeter, FBSK-spåret

- 12:e februari - 2,30 h, 41,96 km, 675 höjdmeter, stakintervaller

- 13:e februari - 4 h, 73,25 km, 910 höjdmeter, Vasaloppsspåret

- 14:e februari - 3 h, 50,26 km, 760 höjdmeter, FBSK-spåret

- 15:e februari - 3 h, 52,61 km, 805 höjdmeter, FBSK-spåret

Totalt alltså 394,17 kilometer och 6285 höjdmeter. Inte konstigt att jag är lite öm i stakmusklerna. Dock betydligt mildare ömhet än vad jag trott. Men jag har varit noggrann med att dricka sportdryck på varje pass nu och tillåtit mig att äta mer än vanligt. Tror det kan vara bra i vissa fall, som nu. Jag får väl vara lite tjock då, det är ju ändå ingen betydelse där bak i leden där jag tävlar Vasaloppet. Bättre att försöka vara pigg och få till bra pass. Sen får man helt enkelt hoppas på det bästa! Jag har dock inte vågat ställa mig på vågen på nästan två veckor.. Om ni hör något avgrundsvrål inom den närmsta tiden så är det bara jag som skriker ut min förtvivlan över det tresiffriga talet på vågen.

_____

Jag har ju mitt största aktieinnehav i Evolution. Aktien har gått bra nu i en tid och ofta följer den samma mönster. Den brukar öppna upp, för att sedan gå ner ganska snabbt. Så idag sålde jag av hela innehavet vid öppning, la sedan en köporder på samma antal men 10 kronor lägre kurs, köpet gick igenom en kvart senare och jag kunde på så sätt tjäna ihop nästan två månadslöner. Sjuk marknad! 

_____

Hoppas ni prenumererar på min YouTube-kanal och att ni har tittat på den senaste skapelsen jag gjort.

_____

Idag är det en vanlig tisdag med jobb, Alfons på dagis, vilodag och fasta till middag. Det blir kanon det!

Hoppas ni får en fin tisdag!

Mega-haussen och positiva vibbar

Tjena Lasse! 

En ny vecka står för dörren, solen lyser, det ser ut att bli ett stopp på dödskylan (givetvis blir det istället plusgrader) och dagarna blir allt längre. Våren är i antågande och det känns inte helt fel! De tävlingar som jag har kvar är Bessemmerloppet på söndag och Vasaloppet den 7:e mars. Hoppas det dyker upp någon mer, men annars är det väl bara att fortsätta träna. Jag ska ha mina 710 timmar i år och slå det tidigare rekordet på 706! 

Veckan innan Vasaloppet så har jag sportlov, så jag kommer dra upp några dagar innan till en kompanjon som jag hängde hos en vecka i somras också, nämligen den gode Pontus Nordström. Det kommer skapa lugn i mig och blir perfekt uppladdning!

Senare i vår så är jag lite sugen på att dra upp till Sälen några få dagar och åka skidor där uppe på fjället. Jag tycker det är så ofantligt trevligt och härligt där uppe. Gratistimmar till träningsdagboken. 

Märker ni att jag börjar bli lite smått positiv?! Jag tror det är den galna haussen på börsen som gör det. Men jag är försiktigt positiv där, står nära utgången nu, för det kan säkerligen bli en rejäl rekyl. Men det kan även bli en galen ”melt up” innan! Så man vill ju inte missa det. Men samtidigt känns det riskabelt att försöka tajma marknaden också. Vi har väl alla läst att ”time in the market beats timing the market”. Men visst är det läskigt när ”alla” pratar aktier. Även jag framstår väl som en riktig novis, vilket jag säkert är också. Men att spara långsiktigt så mycket man bara kan är något jag gjort i många år och det är ju en bra början för alla. 

Idag så har vi lite roligheter på schemat. Vi ska handla, sen kommer farmor och är med Alfons medan jag tränar och ikväll så kommer Amanda hit och äter med oss. Nej, det är inget på gång där och det är inte därför jag är positiv. Men vi har varit sams länge nu och försöker ha en bra relation för Alfons. 

Over and out!

Fin rapport från EVO +ANNAT

Igår blev det amerikanska pannkakor för både mig och min lille hjälpreda Alfons. Trevligt och gott! 

Hej på er!

Fin rapport från mitt störta innehav Evolution idag! Lite osäker på hur marknaden skulle ta det något lägre EBITDA-resultatet än analytikernas estimat, men efter en kort dipp i callen så reste den sig snabbt till blåa siffror och plus. Hoppas det håller i sig, men det viktiga är ändå det fundamentala och att den över tid går upp. Min plan är att hålla mig till tillväxt i kanske 1-2 år till, för att sedan åter gå tillbaka till lite mer tråkigt och mer utdelningscase. Men det kan lika gärna ändras till både kortare och längre tid. Den som lever får se. 

Fick en rätt bra sömn inatt på nästan åtta timmar och uppvakning med Alfons bredvid mig. Perfekt start på dagen! Värdena med vilopuls på 45 och temperatur på 36,3 visar att jag borde vara redo för träning idag igen, efter gårdagens vilodag. Tanken är att försöka köra lite lättare intervaller idag, men med längre tid. Får hoppas på en bra känsla och gott humör. Det har ju snöat en aning, så lika bra att redan nu ställa in sig på jävliga spårförhållanden, men det brukar det ju samtidigt vara den första söndagen i mars också. 

Önskar er en fin onsdag så hörs vi senare!

En bra måndag

Oroa er inte, vi är inte så coola som vi ser ut. Åtminstone inte han i grått till vänster i bild. 

Hej på er. 

Fin måndag idag. Solen skiner, ensiffriga minusgrader ute, sovit gott i över åtta timmar, 37,2 i kroppstemperatur, känner mig rätt pigg, på gott humör och just varit i kontakt med min nätmäklare som nu uppgraderat mig till PB-kund. Nu får jag bättre förmåner när det kommer till courtage, värdepapperslån och lite annat smått & gott. Skoj! Skönt att ha kommit upp sig från den vanliga sosse-massan med vanliga förmåner. 

Skönt att jag känner mig piggare idag. Nu är min plan att köra mer mängd denna och troligen även nästa vecka. Enbart stakning på alla pass. Tanken denna vecka är mestadels distanspass och kanske något pass kring Vasaloppsfart-tröskel. Dels för att få lite mer mängd, men samtidigt inte slita för mycket. Förhoppningsvis kommer jag i skapligt slag till Vasan! 

Idag väntar det en dag med Alfons, handling och sedan kommer farmor hit så jag kan träna ett pass. 

Vi hörs!

Börssnack med Steen och Adam

Fin dag i lördags, på väg hem från tävlingen  här mellan Rättvik och Bjursås. 

Det var körigt i lördags på hemvägen. Långa samtal med bland annat Calle Halfvarsson, Gunde Svan och Anders Högberg. Ni hittar nog det mesta i media om ni är intresserade i fallet. 

Fullt fokus på Alfons.

Hej på er! 

Nu är det full hausse i Evo-aktien inför rapporten nästa onsdag. Skönt med lite uppgång efter en lite segare period. Nu jinxar jag väl caset med detta inlägg. Men jag känner mig ganska trygg i denna investering och ligger superlång i den. För er information så har jag 53% av väskan i Evolution. Många har ju blivit börsexperter nu med osannolika uppgångar. Lätt att vara expert i denna bullmarknad. Värre när det vänder.. Läser någon löjlig blogg nu på morgonen om en som har sinnessjuk uppgång i januari, men vägrar skriva i vilket/vilka innehav. 

Jag tror på min investering i Evolution och jag sover gott om nätterna i den. Jag följer med i nyhetsflödet vad som händer i bolaget och så länge det fundamentala går som tåget så sitter jag lugnt kvar. Tror även att min lilla stek i Embracer kommer gå bra i fortsättningen. Andra investeringar som jag tror på under året är bland annat fonden ”Handelsbanken hållbar energi”. Den här smålöjliga hållbarhetstrenden är ju i ropet, det ges väl en del stimulanspengar dit, så då får man passa på att haka på trenden där pengarna finns. 

I övrigt är det väl bra att ha en bas med investmentbolag, jag gillar själv: Investor, Industrivärden, Kinnevik och Latour. Komplettera den med en svensk och en global indexfond, samt kanske en teknikfond. Då tror jag man får en fin hedge. 

En annan spännande sak är ju kryptovalutor och då främst Bitcoin. När det trycks så mycket pengar som nu så finns det ju risk för en ökad inflation. Då kan ju Bitcoin vara lite intressant eftersom att det inte finns obegränsat av den tillgången, precis som guld. 

Till våren eller början av sommaren så får jag nog lov att avyttra lite aktier i portföljen för att köpa en nyare Benz. Det kommer svida såklart, men förstå den glädjen att få sätta sitt blekfeta arsle i en nyare tysk premiumbil, det blir ändå svårslaget!

Detta är inte investeringsråd eller rekommendationer. Gör din egen analys. 

_____

Idag tisdag så är det som vilken annan tisdag som helst: skjutsa Alfons till dagis, cykla till jobbet, fasta till middag, vila från träning och hämta Alfons från dagis. Då rysskylan vägrar ge vika så får jag hämta Alfons med bil även idag. På kvällen sen så blir det mys med Alfons och såklart matlagning. Mycket mer än så hinns nog inte med!

Ha en fin tisdag kamrater!

Swingtrade i Embracer, lång fasta igen och lite mer

Morgon-gänget

Hallå!

Redan onsdag idag, härligt. Har betat av de vanliga sysslorna innan jobbet idag, såsom att lämna Alfons på dagis och rasta Boris med cykeln. Nu ska jag klara av dagen på jobbet bara. 

Igår fick jag ett infall att sälja hela min post i Evolution och klippa in det i Embracer som en rapportspek. Fegade dock ur och klev in med en sjättedel av Evo-innehavet, motsvarande en årslön ungefär. Det visade sig dock imorse klockan 06,00 när rapporten kom att jag mest troligt hade kunnat gått in med allt, rapporten var galen och dom har även presenterat totalt 13 förvärv om 2 miljarder. Nu får vi se hur marknaden tolkar denna rapport. Tanken är att sälja av insatsen, behålla den förmodade vinsten och kliva tillbaka till Evo igen. Min portfölj innehåller 50% Evo, lite risky, jag vet, men jag tror att det fundamentala snart kommer visa sig i kursen. Tanken var att göra en liknande affär i Sinch, men klantigt nog så glömde jag bort det i vardagsstressen. Så kan det var ibland. Målet framöver (inom 3-12 månader cirka) är att sälja av Evo, kliva in mer i Embracer och Sinch, samt beta av lite av belåningen i Portföljen som ligger på cirka 20%. Vi får hålla tummarna att allt går vägen! Vad gäller Evo så går ju företaget grymt, nya förvärv, växer i USA, snart har förhoppningsvis förvärvet av NetEnt gått igenom och dessutom tror jag dom snart kliver in i OMXS30! 

Känns såklart lite riskabelt att bete sig som en desperat småsparare och hoppa från tuva till tuva. Men jag är rätt säker på alla de tre nyss nämnda bolagen. Jag är ju inte direkt någon som läser i Facebook-forum, köper öresaktier med P/E-tal på minus och SATSAR i aktier. Jag investerar i sådant jag ändå har lite kött på benen i. 

Då jag blivit så ofantligt tjock på slutet så krävs det extrema åtgärder framöver. Eller extrema kanske är att ta i, men jag får se till att komma igång med träningen och dra ner på sockret först och främst. Då jag ätit så jäkla mycket onyttigt på slutet och inte var speciellt hungrig igår så förlängde jag fastan från gårdagen över natten. Det kommer ge mig en fasta på 36 timmar och förhoppningsvis en ny kickstart på en efterlängtad deff. Har ju gått upp 5-6 kilo sedan mina bästa dagar i somras. Sjukt det där att jag alltid lyckas hålla mig sjukt seriös under sommaren med grym träning och bra mat. Men när det börjar närma sig säsong så brukar problemen hopa sig med känningar i muskler, sjukdomar, onyttigheter och så vidare. Det sitter väl mest i huvudet kan jag tro. Frågan är om jag till nästa sommar ska försöka träna lika bra, men inte vara lika restriktiv med godsaker och sedan inför säsong bli mer nyttig istället. Tror det är svårt (för mig) att hålla stenhårt fokus året om i hela livet. 

I eftermiddag/kväll så tänkte jag mata av ett mastigt pass på balkongen med både Skierg och löpband. Vi håller tummarna för det!

Wattmätning för skidåkning och dags att sluta tävla? Med mera

Igår fick jag hem mitt nya pulsband - Garmin HRM Pro. Det gäller ju att hänga med på prylfronten och ha mycket saker. Jag är ju lite av en nörd och tycker det är roligt. Anledningen till att jag skaffade detta pulsband är för att det ska kunna mäta kraft i watt när jag åker längdskidor och även rullskidor. Det för att jag på något sätt ska kunna hitta olika intensitetsnivåer. Tänk vad skönt att slippa bli irriterad för att pulsen eller snittfarten är låg och istället förlita sig på kraft. 

Första passet med kraft igår alltså. Men jag vet inte hur väl det funkade. Till en början så hade jag siffror hela tiden, men efter ett tag så tycker jag att den vid många gånger visade 0, trots att jag åkte uppför. Så frågan är ju hur väl det funkade. Får fortsätta testa och se om jag kan hitta några mönster i det hela. Kanske även kommer nya uppdateringar som gör det hela mer tillförlitligt. 

Den visar även normaliserad kraft i appen efteråt, vilket som jag har förstått det räknar ut någon form av medelvärde där den har tagit bort nollorna från exempelvis utförskörning. Spännande i alla fall och jag hoppas kunna få ut något vettigt av det. 

För att detta ska funka så måste man ha en Fēnix 6 eller Forerunner 945 och så HRM Pro. Så varken Fēnix 5 eller forerunner 935 funkar. 

I vår så tror jag det kommer en ny forerunner, troligen en 955. Den måste jag väl också ha är jag rädd.. För utan de nyaste och värsta prylarna så kan man då absolut inte prestera..?! 

_____

Min kära Alfons tillsammans med en mjukisapa. 

Mysigt uppvaknande med Alfons bredvid mig i morse igen. Själv ser jag ut som jag vet inte vad. Får skylla på att jag skylde mig för blixten. 

Ja hörni. Livet alltså. Är det så kul då? Jag är fortsatt i någon form av överdriven stress, lättirriterad, trött, låg på energi och ork. Men jag rullar ändå vidare i ekorrhjulet med samma saker dag ut och dag in. 

Igår tänkte jag att jag inte vill tävla något mer, känns som att jag tappat sugen en aning. Det är ju för mig bara en massa stress att genomföra all denna träning, samtidigt som det bara går sämre och sämre. Jag kanske är för gammal för detta, eller så har jag inte riktigt hungern eller suget. Jag tränar bara för att - ja - bara för att kanske?! Eller nej, jag tränar för att jag ofta gillar det, för att jag vill bli smal och för att förhindra åldrandet en aning. Men sen då?! Kanske behöver jag lite mer tid med lite mindre träning för att hitta tillbaka i gängorna igen. Men samtidigt vill jag ju inte förlora min kapacitet och form, då kan jag ju lika gärna lägga ned allting vad gäller tävling. Ständigt denna oro och ängslan kring träningen, att jag liksom inte gör det som krävs. Det hänger över mig som ett ofantligt tungt ok att bära. Just nu vill jag bara träna kortare och halvhårda pass. Men frågan är ju hur det blir med min form då, mer än rund. Fast samtidigt, vad ska jag annars syssla med då om jag inte har min träning och tävling? Det är ju frågan det alltså. 

Sen i det vanliga livet är det ju också mycket stress och press. Så är det ju såklart för alla, eller de allra flesta. Men det blir ju extra mycket stress när jag har Boris som måste få sina behov tillgodosedda. Det är ett jäkla meck att styra allt med honom och samtidigt få med mig Alfons. Det gör mig mest irriterad och stressad i allt jag gör. Så vill jag inte vara. 

Att sen nästan tvinga iväg en protesterande Alfons ut ur lägenheten, mot bilen och sedan vidare till dagis är inte heller speciellt roligt. Tycker synd om den lille mannen också, hade ju känts bättre att kunna vara med honom. Men det skulle ju bli en björntjänst också och inget som gynnar han i fortsättningen av livet. 

Ja, som ni märker verkar jag ju ha någon form av ålderskris, livskris eller kris-kris. Förhoppningsvis är det bara något övergående. 

Igår gick även mina börsinnehav kanon, fram till lunchtid när det började jiddras om något vaccin och mina stora innehav med Evolution i spetsen sjönk som en sten. Även det får mig ur balans och gör mig mer irriterad. Nu vet jag ju att det till slut kommer bli bra ändå och att marknaden kommer sätta ett mer rättvist pris på aktien tids nog. För det fundamentala i bolaget är ju kanon. 

Denna dag bjuder i alla fall på vila. Det ska bli skönt. Sen får vi ta en dag i taget helt enkelt. 

Fina bilder, träningstänk, presidentval och börs

Mina nya Alpina-pjäxor är både sköna och snygga. Tyvärr kan jag inte skylla på dom för det uteblivna resultatet i söndags. Får leta vidare efter ursäkter. Eller så släpper jag det bara och går vidare. Kanske bäst det. 

Foton: Adam Johansson. 

Hallå, hallå!

Ny header på bloggen, vad tycks?! Jag gillar den! Hade jag inte gjort det så hade jag ju såklart inte bytt.. Tack Adam Johansson för fina bilder. 

_____

Nu är jag återigen på jobbet efter några dagars ledighet. Skönt ändå med vardag och rutiner. Dock så hade jag stora problem att somna inatt, så jag är lite småtrött idag. Men det kommer nog vända till slut. 

Jag lämnade Alfons på dagis imorse. Den lilla mannen ville inte att jag skulle gå, han ville följa med mig till jobbet sa han. Det skär i hjärtat att inte låta honom få som man vill. Nu ser jag honom inte förrän på söndag. Nåväl, tiden går ju trots allt fort. 

_____

När det kommer till träning framöver så har jag inte riktigt kommit fram till något. Att jag ska och vill träna, det vet jag. Men hur upplägget ska bli vet jag inte riktigt. Egentligen så tror jag mest att det dåliga resultatet i helgen berott på att jag varit sliten, stressad och trött på slutet. Inte nödvändigtvis något fel på träningen i sig. Jag tänker dock ändå att jag tar denna vecka lite som den kommer där jag tränar efter känsla och lust. Grejen i helgen var att jag inte hade ork eller energi för att ta i som jag ville. Det tror jag är på grund av just nämnda anledningar om att jag varit/är sliten, fysiskt och mentalt. Mina resultat under träningspassen  på Skierg och löpband har ju ändå visat att jag är i minst lika bra form som föregående år. Det är som sagt bara de senaste veckorna jag känt mig lite extra sliten. Så jag kommer nog komma fram till någon plan snart för den kommande tiden. 

Jag vet dock att jag inte kommer stressa iväg på något snöläger. Svårt att få till det med jobb och barn. Är inte speciellt sugen på det heller. Vad gäller tävlingar så vet jag inte där heller hur det kommer se ut med tanke på Covid-19-situationen. Vad jag hört så kommer inte Ski Classics att starta förrän efter nyår. Osäkra tider alltså. Som tur är så har jag ändå motivation till att träna oavsett tävlingar eller inte och även göra det ensam. Det får jag vara tacksam över. 

_____

Ingen kan väl ha undgått presidentvalet i USA. Jag hoppas på att Donald Trump tar hem det och att vi kan blicka framåt nu. Detta främst med tanke på börsen. Marknaden gillar inte osäkerhet, så hoppas det blir ett klart och definitivt besked snabbt. 

Jag ligger fortsatt fullinvesterad med belåning på portföljen. I samband med Evolutions rapport för en tid sedan så klippte jag in med ännu mer aktier i bolaget, jag sålde då av två fina innehav i form av Sinch och Embracer. Hittills har det gått sådär, men jag tror det vänder. Får bara förvärvet av NetEnt gå igenom, presidentvalet bli klart och det blir någon form av rätsida på Corona-oron så ska det nog bli fart i kursen igen. Dock så är ju Evolution en teoretisk vinnare i pandemin. 

Övriga ändringar i min portfölj har skett i min amorteringsportfölj. Jag ansökte i våras om amorteringsfritt fram till augusti nästa år. De pengarna sätter jag in i ett eget ISK-konto där jag sparar i fonder. Tidigare i Tin Ny Teknik A, vilket är en fond jag verkligen gillar. Men nu har jag testat en strategi där jag köper de tre fonder som presterat bäst under de senaste tre månaderna och sedan är tanken att omfördela det var tredje månad. Får se om det är en bra strategi eller inte. Lite roligare än att bara köra en fond dock. 

Vi hörs!

33,5 kilometer löpning, bitvis med trevligt sällskap + börs + handont

Boris och jag

Tjärnaberget

Stig längs med Bjusan

Hej på er kamrater.

Tog mig friheten till en liten sovmorgon idag. Skönt att inte stressa ut alla dagar. Kollade av nyhetsflödet och mitt numer största innehav "Evolution Gaming" kom med en grym rapport igen. Ge det några dagar så tror jag kursen kommer sticka igen, precis som efter förra rapporten. Jag klippte in en fin stek för någon vecka sedan, när dom gick ut med budet på att köpa NetEnt och kursen rasade, har gjort en fin förtjänst på detta. Kommer behålla dessa aktier ett bra tag! Klev även in i Neonode för någon vecka sedan, sålde idag det jag gått in med till 25% vinst, behöll vinsten i aktier. Likaså gjorde jag samma sak i NetEnt, sålde av det jag gick in med idag och behöll vinsten på 15% i aktier. Nog om börsen.

_____

Jag hade fint sällskap idag av Boris på löpningen. Först och främst så trotsade jag min största rädsla: att springa i skogen när det är solsken. Är ju som bekant livrädd för ormar. Men jag klarade mig som tur är från att se något sådant djur. Boris och jag sprang upp på Tjärnaberget, upp på Muskboberget, rundade Bjusan och sprang sedan hem igen. Den turen blev 18,6 kilometer och tog 1,45 h. 

När jag lämnat av Boris hemma så sprang jag upp till Mellsta och brände av ett helt varv på 7,5:an och lite drygt ett halvt varv på 5:an, innan jag sedan joggade hemåt igen. Den turen på egen hand blev 14,9 kilometer på 1,15 h. 

Totalt alltså 33,5 kilometer på tre timmar. Ett lugnt och fint löppass med fin kupering blandat med lite snabbare elljusspår. Snyggt. Känns dock rejält i benen nu efter tre dagar med benträning! Har även sprungit 98,7 kilometer under de senaste sju dagarna, så klart det känns. Men jag har varit noga med tåhävningar, rullat vaderna, kört med massagepistolen och gått med stödstrumpor mellan passen. Dessutom så tycker jag att mina Hoka Speedgoat är väldigt bra och skonsamma att springa med, kan verkligen rekommendera dessa och egentligen alla andra modeller av Hoka som jag springer i också. 

Efter löpningen blev det ett kort TRX-pass också, för att inte överkroppen ska förtvina helt. 

_____

Imorgon ska jag försöka köra Skierg, jag tror att min hand fixar det. Använder inte remmar när jag kör på den, utan jag har originalhandtagen och då slipper jag ju kläm över knogen/handryggen. 

Har använt handledsskydd dygnet runt (förutom vid träning) och smort med Voltaren flera gånger per dag. Nu ska jag ner på stan och köpa antiinflammatoriska tabletter, vilket jag egentligen är emot då jag inbillat mig att träningseffekten blir lite sämre av att ta dessa, kroppen får liksom hjälp att reparera de  små inflammationer som uppstår vid träning och då uteblir effekten en aning. Jag kan dock ha fel. Men jag har för mig att jag hört det någonstans. Men några dagar med dessa borde väl inte vara så farligt i det långa loppet.

Jag har även varit i kontakt med Marcus Johansson från Lager 157 som också haft problem med en hand. Han tipsade om att klippa till ett sittunderlag att sätta mellan hand och handrem. Så det ska jag testa också. 

Trevlig fredag!

Nu kommer ni bli förvånade.

Matpaus

Munkpaus

Lekpaus

- Under gårdagens träningspass så var jag så trött att jag vid 3-4 tillfällen stannade och bara kollade mig omkring. Oförmögen att åka vidare. Ibland är man sliten alltså. 

- Jag gick till sängs klockan 20,30 igår. Var helt slut. Sov tills Alfons kom in klockan 06,44. En gång vaknade jag under natten och det var klockan 23, kissnödig och törstig. I övrigt en bra natt rent sömnmässigt. Välbehövligt! 

- Klev ur Oasmia idag helt. Har mått dåligt över det bolaget ett tag nu och med insynssälj så kändes det inte bra. Köpte istället lika delar av: Evolution gaming, Sinch och Embracer. Känns både bra och dåligt. Hade en tro på att Oasmia skulle göra mig rejält kapitalstark. Men det är farligt att förlita sig helt på ett bolag, gifta sig med aktien och det är lätt att bli förblindad då. Nu får det vara slut på förhoppningsbolag, eller läkemedelsbolag i alla fall. Bättre att vara långsiktig och inte hoppas på snabba cash. Får se hur det går då. Jag gick inte heller med förlust, så det var ju i alla fall något positivt. Men vad dum jag var som inte sålde i mars när aktien stod i 11 under en kort stund, lätt att vara efterklok och lätt att bli girig. 

- Vilodag idag. Vad har vi då på schemat? Cykla med Boris, handla lite matsäck, cykla till Båtstad och bada. Något sådant har jag tänkt mig. Behöver inte vara mer komplicerat än så. 

_____

Ska jag försöka avsluta med något positivt då. Saker som är bra i livet:

- Alfons. Solklar etta. Mitt allt. 

- Lägenheten. Trivs i min bostadsrätt. Bra storlek på den, bra område, har allt jag behöver och så vidare. 

- Boris. En trogen vän. 

- Träningen. Kan nästan träna hur mycket jag vill och den har flutit på bra på sistone. 

- Semester. Att i flera veckor ha betald semester är något jag inte ofta upplevt. 

- Ekonomi. Trots fadäsen i Oasmia så har jag ändå haft helt okej år på börsen genom åren och har en god förmåga att spara. Jag har även ett hyfsat kapital investerat på börsen och pengar så jag klarar mig. 

- Singel. Jag vet att detta låter motsägelsefullt. Men innan jag fick reda på det här nya så trivdes jag ändå rätt så bra med det livet och tyckte att det mesta fungerade bra. Jag hoppas att det återgår dit igen inom kort. Mer vill jag inte skriva nu, får bara fan då. 

Det fanns ändå en del positiva bitar i mitt liv. Jag vet att mycket handlar om inställning också. Jag har väl en förkärlek till att se allt negativt och som problem istället för möjligheter. Men radar jag upp det som ovan så märker jag att det inte är helt nattsvart ändå. Jag vet också att man ska fokusera på saker man kan påverka, lättare sagt än gjort dock. Vi får kriga vidare och ta en dag i taget. 

Vädret, sjuka vindar igår, andning+kalla duschar, börsläget och fasta

Selfie-VM

Fika hos Amanda igår 

En av Alfons tre hundpatrullen-masker som han fått av Simons bror Emil 

Gänget samlat 

Hejsan på er! 

Väderbloggen

Både igår och idag har solen lyst och lurat till mindre kläder än vad man behöver. Riktigt kallt och det blåser isbjörnar. Så kan det vara. Hoppas på stabilare väder och värme snart, så att jag kan få träna i barüber någon gång snart igen, längtar ihjäl mig! 

Sjuka vindar 

En sak som var riktigt sjuk med gårdagens träningspass som jag glömde nämna då är vinden. Eller snarare riktningen på vinden jämfört med min åkriktning. Det var nämligen så att jag för första gången på år och dagar upplevde mer medvind än motvind. Tänk att jag skulle behöva ta mig till Falun för att det skulle inträffa. Exempelvis så hade jag en fin vind i ryggen hela vägen från typ Lugnet, via Hosjö, Karlsbyheden, Kårtäkt och bort till strax efter Ruptjärn. Jag blev helt perplex av det, visste knappt vad jag skulle ta mig till, så ovant är det med rätt vindar. Nu dröjer det väl tre-fyra år till nästa gång jag upplever detta sjuka väderfenomen. 

Andning och kalla duschar

Jag nämnde för en tid sedan att jag börjar med andningsövningar. Det har jag fortsatt med varje dag och snart har jag nog hållit på i en månads tid. Andningsövningarna tar väl cirka 15-20 minuter per gång att genomföra och du hittar mer info här. Metoden kallas ”Wim Hof method”, om det hjälper är oklart, men för stunden ger det en skön avkoppling, jag inbillar mig att jag sover bättre och får träna på att vara i nuet. 

Förutom andningsövningarna så har jag även återupptagit de kalla duscharna. Men till skillnad från förr när jag startade och avslutade varje dusch på det kallaste i totalt 3-4 minuter så avslutar jag nu endast duschandet med en minut kallt. Även denna metod kommer från ovan nämnda Wim Hof. Det sägs ge en rad fördelar, om det gör det eller inte vet jag ej, men det känns ändå bra efteråt. 

Börsen

Ja, ingen börsintresserad har väl undgått att börsen börjat röra sig uppåt igen. Framförallt den amerikanska. Den svenska går lite trögare med bland annat banker och fastighetsbolag som sänken. Själv ligger jag lugn och låter tiden vara min bästa vän. För även om det kommer ett till ras så har jag tilltro för framtiden och det får väl rasa igen då. 

Jag tror dock inte att vi ska under botten som sattes i slutet av mars, även om jag kan ha fel. Men vi har sjuka stimulanser från centralbankerna, det börjar råda lite FOMO (fear of missing out), vi har även TINA (there is no alternativ) eftersom att räntorna är låga. Då börsen också är framåtblickande med säkert sex månader så tror jag att mycket är inprisat i kurserna och även om fundamenta/makro just nu är dåligt så tror jag att det kommer vända åtminstone under 2021. Bara ekonomierna snart börjar öppna upp så borde det till slut bli bra. Jag försöker hålla mig positiv. 

Dagen mm

Idag är det ju som bekant tisdag och jag har hela ligan hemma. Full fart från 06,30 ungefär. Det ska kläs på, utfordras, packas saker till dagis och alla levande varelser + packning ska med på lämning. Efter lämning av Alfons så blir det sedvanligt en tur på cykeln med Boris runt sportfältet så inte han går lös på inredningen hemma. Idag funkade allt smärtfritt och alla var glada, skönt. 

Nu väntar några timmars jobb och jag drar hem på rasten för att åter motionera Boris. Efter jobbet så tänkte jag försöka cykla för att hämta Alfons, bara vädret tillåter det. Annars får jag ta bilen, hemska tanke. Man kommer ju undan bra med att cykla faktiskt, många tror att jag är miljömedveten. Men mina största anledningar är att spara pengar och få gratismotion. 

Hela dagen idag är planen att fasta, först ikväll väntar mat och middag. Idag har jag åter ”turen” att få äta tacos. Gott, gott. 

Framöver känner jag mig fortsatt motiverad till att få till bra träning. Jag ska varva längre pass med intervaller och ska försöka köra några till gympass innan gymkortet går ut den 21:a maj. 

Vi hörs kamrater!

Mer träning är bättre, ny serie, fondsnack och tävling imorgon

Morgonpiggtrött tandborstare 

Hej hej. 

Fredag idag, klackarna i taket och hela den biten. Veckorna springer fram och det är inte långt kvar till sommarlov. Det ska bli sjukt skönt. I år blir det ju lite annorlunda med Corona, så inga resor är aktuella mig veterligen. Det hade väl inte blivit några resor ändå, men i alla fall. Nu har jag möjlighet till att lägga en rejäl träningssommar igen. 

Ni kanske minns att jag träningsåret innan Alfons föddes, alltså 2016-2017 dunkade in 706 träningstimmar (mitt rekord i antal timmar). Det året var jag faktiskt riktigt stark och vann bland annat den svenska långloppscupen Skistart Ski Challenge med placeringarna: 8-2-2-2-4. Så även om inte timmar är allt och att jag försökt övertyga mig om att det är viktigare med bra pass så spelar ju ändå mängden in en del. 

Sommaren 2017, innan Alfons föddes så dunkade jag 182 träningstimmar på de nio veckor jag var ledig från jobb. Även då kände jag mig stark och på g. Så vi får se vad det bjuds på denna sommar, kanske blir svårt att nå upp i sådana mängder då jag har Alfons på halvtid, men nog ska jag väl ändå kunna få några rejäla veckor. med förhoppningsvis någon över 20 timmar åtminstone. Känns ändå som att jag är motiverad till att göra ett bra jobb. 

Jag tänkte på det igår efter jobbet när jag kom hem till min ensamhet: ”Vad ska jag göra om jag inte tränar?”, så det finns inte så mycket annat vettigt jag kan lägga tiden på känner jag. Så det är lika bra att bara jobba vidare. 

_____

Förra veckan så började jag kolla på den väldigt populära serien ”Stranger things” på Netflix, efter tips från Jesper Nyström. Jag hade givetvis hört talas om den förut, men han gick i god för att den är riktigt bra. Nu har jag snart kollat den första säsongen och måste instämma med Jesper att serien är väldigt bra. Skönt att ha något att kolla på, annars blir det lätt att man lägger mer tid till att leta efter något än att just kolla. 

_____

Jag nämnde att jag skulle spara mina amorteringspengar i en fond häromdagen. Då tänkte jag på Avanza zero. Jag har dock ändrat mig till att investera i TIN Ny Teknik A. En populär fond som investerar i teknik, hälsa och digitala varumärken. Fonden har spöat index och jag tror på den framöver. Den har lite högre avgift (1,59%), men jag anser att det är värt det. 

När det kommer till fonder så ska man vara noga med att kolla just avgiften. Frågar man sin bankman så vill ju dom ofta att man tar deras egna fonder med många gånger höga avgifter och ofta inte bättre än billigare fonder. Det är inte så konstigt då de såklart vill tjäna pengar till sin bank. Bankmännen är ju faktiskt en form av säljare. Oftast kan det istället vara värt att investera i indexfonder med låga eller inga avgifter. Själv tycker jag dock att aktier är roligare än just fonder som kursuppdateras en gång per dag bara. 

_____

Idag slutar jag strax efter klockan 14. Därefter väntar det ett nytt rullskidpass på 2,30 timmar. Tanken idag är att köra klassiskt. Timmarna måste ju in. 

Imorgon väntar det en träningstävling 10 kilometer löpning i Falun. Spännande. 

Sista dagen med grabbarna och amorteringsfritt bolån

Hej på er. 

Igår var sista kvällen med grabbarna. Jag cyklade för att hämta Alfons på dagis. Perfekt väder för det och nästan vindstilla, första dagen på fyra år, hurra! Hemma så var vi ute och lekte lite i lekplatsen och sedan blev det mys i soffan. 

Idag blev det en ny morgon med mycket saker att styra upp. Jag kommer väl in i rutinerna snart, men det är en del att tänka på. Dessutom är det en skaplig bit till bilen, så det blir en del släpande av prylar, barn och hund dit. Men det går ändå bra. Efter att jag lämnat Alfons på dagis så åker jag till Amanda för att lämna av Boris där. Sedan kan jag släppa ner garden en aning vad gäller ansvar. 

Då det är onsdag idag så väntar det löpintervaller i Falun med Simon. Jag har inte tränat en sekund sedan söndagens Wings For Life, så det kan ju bli spännande. Känner dock inte av benen så farligt idag, det är ju ett plus. Nu väntar några dagar där jag har mer tid för träning igen, så då gäller det att ta chansen. På lördag så väntar det ett träningsrace löpning, 10 kilometer runt Tisken. Denna vecka blir med tanke på det lite lägre i mängd, men det tar jag igen senare. 

_____

Nu i dessa tider med Corona-oron så har det dykt upp en del möjligheter också. På bolånet jag just tagit med lägenheten som säkerhet så valde jag att ansöka om amorteringsfritt ända fram till den sista augusti 2021. Perfekt för att själv investera dessa pengar och hoppas på bättre avkastning än vad räntan är. Jag öppnade ett nytt ISK-konto på Avanza dit jag ska sätta de pengarna som annars skulle amorteras. Planen nu är att sätta dom i fonden Avanza zero. Hoppas på att det genererar okej i alla fall. Ligger jag sedan plus när det är dags att amortera så skickar jag in en klumpsumma, eller så låter jag det ligga ytterligare. 

Visst är amortering en form av sparande och det är ju skönt att vara skuldfri. Men när man är intresserad av ekonomi och investeringar så tror jag detta kan vara en bra sak att göra. För många andra kan det ju vara bra att sätta pengarna på ett sparkonto för att bygga upp en buffert. Just nu har jag bytt bank på mitt sparkonto till ”Avida Finance”, dom erbjuder nu 1% i sparränta, bättre än inget. 

Det man inte ska göra är att söka amorteringsfritt och sedan konsumera upp de pengarna, då är det nog bättre att fortsätta amortera. Men det är min åsikt. 

Bilder, träning och swingtrade

Skapligt väder de senaste dagarna! Denna morgon började fint med tidtagning på mina elever som sprang. Sämre kan man ha det. 

 

Igår kom TV-bänken och jag hann även sätta ihop den. Blev ändå helt okej, bilden är inte rättvis mot verkligheten, det ser lite tommare ut än vad det är. 

Älskade Alfons och jag på handling i tisdags. Saknar honom. 

Hej hej. 

Inatt var första natten jag sover ensam, utan de två grabbarna i hushållet. Det gick bra det också, även om det var lite ensamt. Jag får helt enkelt bara acceptera situationen och förhålla mig till det. Det skapar ju andra möjligheter såsom mer träningstid, vilket jag ska försöka ta vara på. Bara jag kommer in i allt runt omkring och får till det med bra sömn, kost, med mera så borde det även gå bra att träna på. Tror även att motivationen är med mig, annars tvingar jag mig själv tills sen kommer. 

Denna dag så tänkte jag ge mig ut på rullskidorna för det första distanspasset på en tid. Det kan ju behövas. Nu rullar jag så smått igång med träningen igen tänker jag. Har inte haft något uppehåll av den anledningen att jag mår bra av träning, istället körde jag ju mer gym en tid, vilket jag varit inne på tidigare. Får jag nu mer kondition så hoppas jag på bättre form och känsla än den senaste tiden. 

_____

Jag gjorde tre swingtrades igår:

Byggmax

Olja

Lundin Energy 

Klev in med några k i varje, lät dom ligga någon timme, sålde sedan av det jag gått in med och kunde på så sätt få några ”gratispapper”. Kul annars känns det fortsatt väldigt riskabelt och läskigt där på marknaden. Kommer nog vara det året ut är jag rädd, kanske längre än så. Den som lever får se. Men jag är övertygad att på 4-5 års sikt så står vi på nya all time highs igen!

_____

Vi hörs!

Spretiga tankar, oro och funderingar

Lek vid löpbandet igår förmiddag 

Köpte och satte upp en spegel i hallen igår 

Tjena. 

Ja, nu har jag stökat av den första jobb- och dagismorgonen som ensamstående pappa. Det är klart att det blir mer att tänka på och mer stressigt. Att bo i lägenhet känns lite sådär nu faktiskt, speciellt när jag blivit van med att bo i hus. Lätt att negativa tankar kommer och att jag tänker att jag aldrig kommer ha råd eller möjlighet att bo i ett hus igen. Allt är så mycket krångligare med parkering långt bort, ett meck att ta sig någonstans, måste anpassa mig efter andra och så vidare. Jag hade en liten dipp igår och tyckte det var jobbigt. Men vad ska jag göra då, finns inte så många alternativ. Jag är också en som målar fan på väggen och ständigt oroar mig inför det värsta som kan hända. Kommer jag in i allt så borde det ändå fungera rätt okej. 

Det blir ju mer utgifter nu när jag ska betala ett helt hushåll, jag har inte möjlighet att cykla till dagis med Alfons, då cykelsitsen sitter på Amandas cykel och den troligen inte passar på min. Mer mil på bilen alltså, en bil som egentligen börjar bli slut och borde bytas ut. Ni hör, mycket negativt, mycket oro och så vidare. Brottas med sådana tankar hela tiden. Sen hur jag ska få till träningen, oron över min form och så vidare ska vi inte gå in på idag. Men när det kommer till ekonomin så ska jag försöka göra smarta val och vara sparsam, så att jag kan fortsätta köpa så mycket aktier som möjligt, månad ut och månad in. 

Denna morgon så klev vi upp klockan 06,30. Alfons har faktiskt sovit hela de två nätterna han sovit hos mig i sin säng. Han brukar annars komma in under natten. Efter uppstigning så klädde vi på oss, Alfons fick en snabb frukost och sedan åkte vi mot dagis. För att Boris skulle få bli aktiverad så fick han följa med till bilen och även åka med. Väl hemma igen så cyklade jag med honom springandes bredvid i ett par kilometer. Det för att han inte ska bita sönder hela lägenheten. Tanken är sen att cykla hem på rasten (bor en kilometer ifrån jobbet) för att rasta honom igen. Tror detta ändå kan bli en bra tisdags-rutin framöver. Det är dock svårt att rasta Boris på ett bra sätt nu när jag inte har möjlighet att få med mig Alfons på cykeln, det hade varit bra om jag kom på någon lösning där också. Hade det gått så hade jag då kunnat ta en liten cykelsväng med hela gänget. 

Idag så ska jag vila i alla fall. Imorgon så väntar löpintervaller i Falun med Simon och hela det gänget. Längre än så har jag inte kommit i min plan. Men jag tänker att jag måste börja fasa in lite mer distanspass och träningstimmar igen nu.

Lite spretiga tankar från en trött pappa en enkel tisdag. Förändringar i livet kan te sig skrämmande och jobbiga till en början. Men med lite distans till det hela så brukar det kunna arta sig till det bättre tids nog.  

Äntligen avtal i Oasmia, men i övrigt ett nattsvart liv som framöver bara kommer bli sämre

Bild från i måndags när vi var hemma hos mina föräldrar. Helt plötsligt kommer Alfons med utstyrseln ovan.  

Hej på er. 

Liten upprättelse idag i och med att Oasmia äntligen signar en partner och visar vad dom går för. Jag skrek av glädje hemma i morse, så att Alfons + Boris blev rädda och började nästan gråta av lycka när jag läste nyheten. Så nu har väl det åtminstone för ett tag vänt med det ekonomiska. Hoppas på mycket mer i bolaget dock. Deras allra största produkt XR-17 har mycket att bjuda på tror jag. Men ändå skönt att sitta på drygt 100 k aktier dagar som dessa. Tror inte det är någon idé att sälja för att ta hem vinst som många verkar göra nu, det kommer mycket mera!

Men i övrigt är det väl nattsvart. Jag tänkte att ekonomin och min idrott är det viktigaste i mitt liv. Men jag glömde kanske av att familjen är viktigare. Nu har jag ingen sådan längre, ingen hel åtminstone. Idrotten går piss, kan inte träna nu och min säsong var totalt värdelös. Ekonomin var nere rejält ett tag också. Tre av mina grundtryggheter är borta. Ganska kämpigt. 

Framöver lär jag inte ligga direkt högt upp i rang till att kunna skaffa en ny familj. Vem fan vill ha en överviktig, tunnhårig, snart 40 år gammal ensamstående pappa som bor i Borlänge av alla jävla ställen?! Jo, det ska jag berätta: ingen! Det kommer numer bli ensamma högtider, ensamma halva veckor och ensamhet ända till graven. Kul liv att se fram emot! Eller inte. 

Enda förhoppningen nu framöver är att jag kan träna igen inom en förhoppningsvis snar framtid och att mina innehav börjar gå bra igen. Annars är alfons det enda jag har att leva för, det är förvisso inte illa det. Men jag vill ju ha mer än bara honom att luta mig tillbaka mot. Tänk att jag ser fram emot nya dagar med dubbeltröskel: Skierg och löpband. Om det rullar på igen så kommer jag ju få något bättre humör i alla fall. 

Fortsatt kris + pappaledig

Grabbarna hela dan’

Tjena tjena. 

Måndag igen och som vanligt är jag hemma med Alfons. Härligt att vara pappaledig med min lilla juvel. Här är de största bekymren om Boris råkar slicka på Alfons vid fel tidpunkt, eller om han bitit på någon av Alfons leksaker. Ganska stor kontrast mot värdens bekymmer utanför dessa väggar. 

Centralbanker sänker räntorna, men börsen faller ändå som ett korthus. Varenda gång jag loggar in på min Avanza-app så har jag förlorat 100 k, känns ganska uppgivet just nu. Men det är bara att kämpa vidare, någon gång vänder det och då kan det går fort. Som det känns nu kommer det dock dröja. Jag kommer fortsätta handla aktier med min lilla lön så fort det kommer, sen får jag bara sitta på händerna. 

Hoppas verkligen det kommer ett stopp på denna virus-hysteri så fort som möjligt. Tror dock att vi skulle behöva ta till krafttag i två veckor och stänga ner så mycket som möjligt. Som dom gjort i Kina bland annat. Då får vi nog stopp på spridningen. Sen hur farlig smittan är och så vidare är ju svårt att säga. Det enda jag vill är att familjen mår bra och att börsen går upp igen. 

Planen för denna dag är att leka med Alfons, tvätta min bil och sedan köra ett gympass. Får försöka få det till en så bra dag som möjligt helt enkelt! 

Fredag den 13:e

Tur jag har min älskade Alfons. Han är lyckligt ovetande om världens bekymmer, Corona-oro, börsras och andra tråkigheter. Han lever för stunden och är oftast glad! Värre för oss andra som ständigt matas med dessa nattsvarta rubriker. Det ser inte ut att komma någon vändning på börsen. Än. Men någon gång vänder det. Jag måste försöka stålsätta mig och bara blicka framåt, kommer försöka köpa nya aktier så fort jag får likvider och bara tänka på lång sikt 3-4-5 år och även längre än så. Förutom Oasmia så är det bara stora Large Cap-bolag såsom Investor, Castellum, Industrivärden, Swedbank, Latour och så vidare. Det kommer vara svängigt och jobbigt. Men det ska nog jävligt mycket till innan dessa bjässar går i konkurs.. 

Vi bjuds på sol ute idag i alla fall, ödets ironi såhär fredag den 13:e. Undrar vad med för skit som ska hända idag då?! 

Jag ska jobba klar dagen, sedan väntar ett nytt lugnt pass på skidorna. Det är ganska skönt att fly verkligheten ett tag och träna. Inte alltid så motiverande kanske att bege sig ut, speciellt nu när alla tävlingar är inställda. Men ändå så är det ett nödvändigt ont. När jag tränar dessa lugna distanspass så brukar jag lyssna på poddar och ibland ljudböcker. Mina pod-genrer är oftast ekonomi/börs och idrott. Mina två största intressen i livet kanske. 

Vi hörs senare kamrater, kämpa på!

Total panik

Boris i Alfons solglasögon, det är väl det enda lilla positiva jag kan hitta just nu..

Ja hörni. Corona-virus, pandemi, panik, skräck, nedstängningar och så vidare. Listan kan göras lång. Människans flockbeteende gör att man agerar irrationellt. Börsen just nu är blodröd och det är helt galet hur dåligt det går just nu. Från total girighet och att allt går upp -  till total rädsla och panik. Inte kul att se sina värdepapper minska med en halv miljon på endast någon veckas tid. Bedrövligt helt enkelt! Men jag gjorde ett val i måndags och sålde av så att jag blev av med belåningen. Resterande del får ligga kvar nu, för sent att rädda något i denna hysteri. Fan så ont i magen jag har just nu. Att dessutom köpa en lägenhet med allt där till gör inte oron mindre direkt. Kommer jag klara detta ekonomiskt? Min pisslön är ju knappt värd namnet. Men jag får helt enkelt försöka blicka framåt och rida ut stormen. Någon gång vänder börsen och även det andra tråkiga i livet. Känns svårt just nu, men det är bara att ha is i magen. 

Frågan är hur det blir i Sverige nu. SM ställs in, stora tävlingar i Norge ställs in, reseförbud till USA, Stockholm marathon den 30:e maj ligger i farozonen och så vidare. Många företag påverkas negativt av detta. Kanske stängs mer saker ner framöver för att förhindra spridningen av viruset. Jag tror dock att centralbanker och övriga instanser kommer göra allt i sin makt för att rädda det som räddas kan. Om det går är en annan fråga.. Men man kan vara försök hoppas på det bästa. 

Vad gäller mitt egna liv så kommer jag försöka leva på precis som vanligt med träningen och allt däromkring. Annars fungerar jag inte som person. Idag är det jobb som vanligt och därefter ska jag försöka träna ett lättare distanspass, förhoppningsvis på skidor. Bara att ta en dag i taget och blicka framåt. 

Vi hörs!